A veces nos ha pasado que estamos nadando en la piscina y se nos acerca un nadador y nos comenta que la fase de agarre la estamos haciendo mal, y nosotros no tenemos ni idea a lo que se refiere, hoy os vamos a explicar una de las fases de la brazada de crol.
Para una mejor comprensión del estudio del movimiento, tanto de pies como de
brazos, se dividen en diferentes fases. La brazada de crol consta de dos fases
principales, la tracción y el recobro. Convencionalmente la
tracción se a subdividido en cuatro subfases: La entrada, el agarre,
el tirón y el empuje.
Hoy vamos
analizar LA ENTRADA:
Entrada de
la mano: La mano
derecha entra en el agua directamente enfrente de su hombro (vista frontal). El
brazo debe de estar ligeramente flexionado, con el codo por encima de la mano
(vista lateral).
La muñeca se mantiene ligeramente flexionada unos grados desde la línea del
antebrazo. Los dedos entran en primer lugar.
Debe deslizarse dentro del agua con la palma de la mano hacia abajo y hacia
afuera de nuestro cuerpo, siendo el dedo pulgar el que primero toma contacto
con el agua.
El brazo izquierdo está a mitad del camino de su fase propulsora.
Al nadar muchos nadadores tienen tendencia a cruzar el brazo en la fase de entrada, tras la fase de recobro (fase aérea). Para situarnos, el brazo debe entrar en el espacio entre la mejilla y la línea del hombro, sin estar completamente extendido y sin golpear el agua. Tras entrar en el agua el brazo terminará de extenderse alargando así la brazada justo antes de empezar el agarre – empuje – tirón.
El problema
está cuando se cruzan los brazos, en ese momento se está ejecutando
erróneamente la técnica de natación y aunque no impida avanzar y fluir (hasta
puede ser que se vaya más rápido que otros nadadores del mismo carril). Se está
perdiendo eficiencia.
Otras
consideraciones: Si
hiciéramos dos líneas rectas paralelas entre sí, una que saliera del lado
externo de la cabeza y otra del lado interno del hombro, y las uniéramos con un
arco, la mano debería entrar en el agua dentro de ese arco; Es decir, la mano
tiene que entrar casi delante del hombro.
Es importante que la entrada se haga con el codo en flexión y más alto que la
mano. Si nuevamente hiciéramos una línea que saliera del codo, esta debería
tener un ángulo de unos 45º sobre la superficie del agua. Es decir, el codo no
debe mirar hacia la pared, debe dirigirse lo más hacia arriba posible.
Ahora aquí, entra un poco la controversia. Si aplicáramos el conocimiento de la
física de fluidos nos daría que la mejor entrada se ha de realizar con un
ángulo de unos 35º/45º sobre la superficie y 90º de ángulo de acimut y el menos
ángulo posible pero siempre en negativo sobre la corriente del agua. Ahora
bien, se puede escuchar a entrenadores decir que la mano entre plana al agua
(la palma mira el agua). También puede verse en los videos a nadadores de talla
mundial con esta entrada. Pues así, que este detalle quede a gusto del lector.
Pero la teoría dice que la resistencia es mayor con una entrada prona de la
mano.
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