LUNES: Sesion de natacion. Entrenamiento duro, cayeron 500m calentamiento, 500m con palas en 8', 3 x 100m en 1.31, 1.33, 1.33. descanso: 20''. 500m en 8. 40. 300m enfriamiento.
Total: 2100m.
MARTES: Por la mañana clasecita de spinning tranquila. Tiempo :45'. calorias: 566. pulsaciones medias: 139 maximas:164. Total: 20km.
Por la tarde entrenamiento en pista: 2km de caletamiento, 1 x 1000m en 3. 45 descanso.2', 1 x 2000m en 7.48, 1 x 1000 en 3. 47. 2 km de enfrimianeto. Total: 9 km
MIERCOLES: Natacion. 1000m a ritmo tranquilo al estilo de crowl. 500m a rimo normal crowl. 300m braza y 200 m enfriamiento. Total: 2000m
Tarde: Sesion de spinning. Hoy me ha tocado el profesor que no me gusta como las da. Tiempo: 1h.Calorias: 715 pulsaciones medias: 138. maximas: 164.
JUEVES: Descanso.
VIERNES: Natacion. Calentamiento 600m. 3 x 300 m descanso 1'. tiempos:8.15, 8.00, 8.01.300 m de enfriamiento.
Total:
Natacion: 4100m.
Ciclismo: 45km
Carrera:9km
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