II Duatlon Cross Fresnedillas de la Oliva

Fresnedillas

II Duatlon Cross Fresnedillas de la Oliva

ATENCIÓN NUEVA FECHA: Sábado 25-junio-2011
HORA: 10.30 horas
DISTANCIAS: 5 km. a pie-18 km. bicicleta de montaña – 2,5 km. a pie
CATEGORIAS: absolutos (nacidos desde 1972) y veteranos (nacidos hasta 1971)

LISTADO DE PARTICIPANTES

CARRERAS INFANTILES: desde las 9.30 h.

INSCRIPCIÓN:
Hasta el martes 21 de junio Cuota 18 €
Después 25 €
¡Inscríbete ya!

LUGAR: Polideportivo Fresnedillas de la Oliva

INCLUYE:
- Bolsa de regalos exclusivos.
- Cronometraje con chip.
- Pase de 5 días a cualquier centro Fitness First de Madrid para cada participante.
- Completo avituallamiento.
- Seguro de accidentes.
- Fotos.
- Programa “I Can DU” para debutantes.
- Trofeo y Pack Fitness First a los 3 mejores de cada categoría.
- Diploma y premio de un mes gratis en cualquier centro Fitness First de Madrid a los ganadores de cada categoría.
- Visita al Museo de la Luna para los participantes y acompañantes.

Fuente:http://www.ducrosseries.es/?page_id=13

CURSO CARRERAS DE AVENTURAS

Randobike ofrece de nuevo la posibilidad de iniciarte en las carreras de Aventura con este completísimo curso certificado por la Federación Madrileña de Orientación.

Fecha: 2 y 3 de Julio
Lugar: Universidad Europea de Madrid
Duración: 20 horas
Precio: 35€

No es necesario tener conocimientos previos.
Si estás interesado en venir, envíanos tu nombre, apellidos y teléfono a cristina@randobike.com. Más información en el 646736227.
Te esperamos!

Semana del 20 al 27 de junio

LUNES:Sesion de carrera. Distancia: 8km.tiempo: 35'43'' .calorias: 469.pulsaciones medias: 143 maximas:165.
MARTES:Sesion de spinning.tiempo:1 y 15'. calorias: 765. pulsaciones maximas: 152.medias: 124.distancia: 40km
Sesion de natacion.distancia:2000m. 300m calenta.700m tecnica.2x 400m .rescup: 1'. tiempos:7.20 y 7.11. 200m enfriamiento con pullboy.
MIERCOLES:Sesion de spinning. Tiempo: 1h y 12-. calorias: 833. pulsaciones medias:133. maximas: 162.distancia: 40m.
JUEVES: Salida de la bicicleta. Tiempo: 1h y 27-. distancia: 42km aprox. calorias: 1021. pulsaciones medias: 134.maximas: 163.Aledrete, Guadarrama, Collado mediano, becerril, cercdda, manzanares, moralzarzal , collado villalba, alpedrete.
VIERNES:Natacion. Sesion de 2000. 200m calent, 300m palas, 400m pullboy, 500m pullboy y palas, 500m enfriamiento. tiempos de media 1 m y 50 el 100.
Patines en lina .tiempo:45-.
SABADO:Duatlon de fresnedillas de la oliva. Tiempo: 1h y 35-.distancia: 5km 18km bici y 2.5 km de carrera. Calorias: 1321. pulsaciones medias: 147.maximas: 167

Total:
Natacion: 4000m
Ciclismo: 140km
Carrera: 15.5km
Patines en linea:45 min

Semana del 13 al 19 de junio

LUNES: Enfermedad me he pasado el dia tirado en la cama.
MARTES: Idem.
MIERCOLES: Sesion doble hay que recuperar el tiempo perdido de esta semana.
Spinning tranquilo despues de 4 dias sin hacer nada de deporte tampoco me he querido exprimir al maximo.Tiempo:42'. Distancia:25km calorias: 452. pulsaciones maximas: 150. medias: 127.
Carrera: Tiempo:52' 48''.distancia: 12km. calorias: 726. pulsaciones medias: 147.maximas:168
JUEVES: Sesionde spinning. Tiempo: 43'. distancia:25km.calorias:457.pulsaciones maximas: 158.medias: 126.
VIERNES:Triplete,podriamos decir que tres entrenamientos aunque uno de ellos no tenga nada que ver con el triatlon, llevaba muchisimo tiempo detras de unos patines en linea, y por fin la semana pasada nos los compramos y hoy los hemos estrenado , han salido 45' nivel iniciacion por lo que he estado mucho tiempo en el suelo, este finde vamos a practicar bastante haber si le cojemos el truco.
Sesion de natacion: distancia: 2100m.150calent, 600m tecnica, 4 x 300m , recupe 1'.tiempos: 5'14'', 5'11'', 5.00,4.55. 150m enfriamiento.
Carrera: distancia:12km.tiempo:51'47''. calorias: 702. pulsaciones medias: 146.maximas:164
DOMINGO:Carrera.Tiempo: 42'49''.calorias:388.pulsaciones medias:117.maximas:136.distancia:7km.

Total:
Natacion: 2100m.
Ciclismo:50km
Carrera:31km.
Patines:45'

Semana del 6 de junio al 12 de junio

LUNES: Dia de relax , me lo queria tomar libre pero al final fui a nadar un rato, distancia:1400m alternando pullboy , palas, tecnica etc..

MARTES: Sesion de spinning. Tiempo:40'.distancia:25km. calorias:532. pulsaciones medias: 144.maximas: 161.
Natacion: distancia: 2000m. 400m calentamiento. 300m tecnica. 3 x 450m . descanso:90''.tiempos: 5.55, 5.35, 5.31.200m enfriamiento.

MIERCOLES:Sesion de spinning. Distancia: 25 km.tiempo: 41'. calorias: 555. pulsaciones medias: 144.maximas: 166.

JUEVES: Sesion de spinning. Distancia: 35km. tiempo: 65'. calorias: 744.pulsaciones medias: 123.maximas: 163.
Carrera: distancia: 12km. tiempo :54'. calorias:698. pulsaciones medias: 141.maximas: 159.

VIERNES: Trekkin.distancia: 8km. Tiempo:100'.

SABADO:Comunion.

DOMINGO:Enfermedad.

Total:
Natacion: 3400m.
Ciclismo: 85km
Carrera: 12km

Securitas vial: Cronica triatlon Clasificatorio Madrid Año 2011

Securitas vial: Cronica triatlon Clasificatorio Madrid Año 2011: "En esta ocasion ameneció un dia soleado sin una nube , y es que en el tri de Tres Cantos me toco mojarme un poco. A las 8 y media estabamo..."

I CROSS EN ARROYOMOLINOS

Dia San Juan. 18 de junio del 2011 Hora: 10:00

I Cross en Arroyomolinos dirigido a FF.CC.SS, FF.AA y bomberos.

Distancia: 5.4 km.

Interesados enviar un email a: sportpla@gmail.com.

Asunto:Cross.

Indicando: nombre,apellidos, edad y puesto de trabajo.

Circuito mixto (tierra, asfalto) dando una vuelta. El recorrido estará controlado y vigilado por la
organización. Cada kilómetro estará señalado mediante un panel indicador.
Podrán participar en esta competición componentes de cualquier cuerpo policial,
bomberos y fuerzas armadas. También podrán participar atletas no pertenecientes a los
cuerpos indicados como atletas invitados (hasta un máximo de 2 por participante que
pertenezca a los cuerpos anteriormente mencionados).
Inscripciones gratuitas: hasta un máximo de 200 participantes. Se podrán realizar hasta
una semana antes a la celebración de la prueba, enviándolas vía fax al número 916897210 o
vía e‐mail a la dirección (sportpla@gmail.com), indicando nombre y apellidos, fecha de
nacimiento, edad, cuerpo al que pertenece, teléfono de contacto y e‐mail y en su caso, se
deberá indicar los datos de los atletas invitados.
La recogida de dorsales deberá realizarse entre las 08:30 horas y las 09:30 horas del día
de la prueba en la línea de salida.

Semana del dia30 de mayo al 5 de junio

LUNES: Sesion de spinning.tiempo: 60' distancia: 35km calorias 679. pulsaciones maximas: 166 medias: 132.

MARTES:Sesion de spinning. tiempo: 80'.distancia:45km.calorias: 889. pulsaciones medias:130,maximas: 165.
Natacion: 200m calentent. 400m tecnica,7 x 100m sin recuperacion. 3 x 100 alternando (50m braza y 50m pies crowl), 200m enfriamiento. total: 2000m

MIERCOLES: Sesion de spinning. tiempo:43'. calorias: 538.pulsaciones maximas: 165. medias: 139.distancia: 30km.Sesion de pesas de 30'.

JUEVES: Sesion de spinning de 42'. calorias: 535.pulsaciones medias: 138.maximas:159.distancia: 25km.
Carrera:distancia:12 km . tiempo: 49' 58''. calorias: 691. pulsaciones medias: 146.maximas: 168

VIERNES: Carrera.Tiempo 50'. calorias: 578. pulsaciones medias: 134.maximas: 157. distancia: 10.5 km.
Tarde-noche: partidito de waterpolo de 30', termine cansadisimo.

SABADO: Salida de mountain-bike. Tiempo: 2 h y 18' . Calorias 599. Pulsaciones máximas 153. Medias 89. Distancia aprox 30 Km.

DOMINGO: Triatlon de la casa de campo.clasificatorio para el campeonato de españa. distancias: 750m natacion, 23 km ciclismo, 5 km carrera.tiempo; 1 h y 17'.

Total:
Natacion: 2750m
Ciclismo: 188km
Carrera: 27.5km
Waterpolo:1 partido de 30'.