LUNES: Salida de ciclismo.Distancia: 52 km. Tiempo: 1h 39'.calorias: 1208. pulsaciones maximas: 164. medias: 136.Recorrido:Alpedrete - Soto- Alpedrete. velocidad media: 32.7 km/h.
ES una ruta que hago con mucha frecuencia aunque es bastante facil , en esta ocasion a la ida he estado un poco reservon y de Soto - Alpedrete me he esforzado mas, en definitiva buen entrenamiento , tendre que apretar esta semana con la bici porque a partir del viernes cojo vacaciones.
DOMINGO: Toda la semana he tenido dolores estomacales, y encima desde el viernes estoy en Gandia con Elvi y Dieguete asi que tampoco he querido entrenar a excepcion de hoy, he hecho carrera: tiempo: 54' y 35''. calorias: 708.pulsaciones maximas : 158 , medias: 141, distancia: 11 km incluiyendo la subida y bajada de 6 pisos ( 200 escalones)
Total:
Natacion: 0 km
Ciclismo: 52 km
Carrera: 11 km
martes, 29 de junio de 2010
miércoles, 23 de junio de 2010
Semana del 21 al 27 de junio del 2010.
LUNES: Sesion de spinning. Distancia: 25 km. Tiempo: 46'. Calorias: 613. Pulsaciones maximas: 166. Medias: 144.
MIERCOLES: Natacion. Distancia: 2000m . 500 m calentamiento, 8 x 50m descanso: 15''.tiempos: 45 a 48'' . 4 x 100 m . descanso: 20''.tiempos: 1.43, 1.41,1.39, 1.37. 2 x 200m, descanso:30''. tiempos: 3.30 ambas. 300m de enfriamiento.
JUEVES: Sigo con el mal de la tripa que llevo arrastrando varios dias pero por lo menos ahora puedo entrenar, creo que me ha sentado algo mal.
Mañana: Spinning en plan tranquilo. tiempo :45 '. distancia: 25 km. calorias: 515. pulsaciones medias: 131. maximas: 157.
Tarde: Carrera.distancia 8 km. tiempo: 36'. calorias: 451. pulsaciones medias: 138, maximas: 155
VIERNES:Descanso.
SABADO: Tenia muy pocas ganas de entrenar pero al final me he animado, entrenamiento de natacion. distancia: 2000m, 8 x 250m sin forzar mucho.
DOMINGO: Entrenamiento de carrera, tiempo: 49' 29''. distancia: 12 km. calorias: 696.pulsaciones maximas:165. media:148.
Total:
Natacion: 4000m
Ciclismo: 50km.
Carrera: 20km.
MIERCOLES: Natacion. Distancia: 2000m . 500 m calentamiento, 8 x 50m descanso: 15''.tiempos: 45 a 48'' . 4 x 100 m . descanso: 20''.tiempos: 1.43, 1.41,1.39, 1.37. 2 x 200m, descanso:30''. tiempos: 3.30 ambas. 300m de enfriamiento.
JUEVES: Sigo con el mal de la tripa que llevo arrastrando varios dias pero por lo menos ahora puedo entrenar, creo que me ha sentado algo mal.
Mañana: Spinning en plan tranquilo. tiempo :45 '. distancia: 25 km. calorias: 515. pulsaciones medias: 131. maximas: 157.
Tarde: Carrera.distancia 8 km. tiempo: 36'. calorias: 451. pulsaciones medias: 138, maximas: 155
VIERNES:Descanso.
SABADO: Tenia muy pocas ganas de entrenar pero al final me he animado, entrenamiento de natacion. distancia: 2000m, 8 x 250m sin forzar mucho.
DOMINGO: Entrenamiento de carrera, tiempo: 49' 29''. distancia: 12 km. calorias: 696.pulsaciones maximas:165. media:148.
Total:
Natacion: 4000m
Ciclismo: 50km.
Carrera: 20km.
martes, 22 de junio de 2010
¿Os acordais de vuestra primera bici?
Primera bicicleta: clasica de los años 70, mis padres me la compraron cuando yo tenia 5 añitos, recuerdo que me cai de ella y me golpeé el ojo, fue precisamente al dejar los ruedines. Tuve la version de color roja y blanca. Gran bicicleta que hizo de las delicias de mi hermano nacho y yo.
Segunda bicicleta : tendria yo unos 10 años y esta pedazo de bici llego a mis manos( me la compraron mis padres) , era una bh california de color azul, la tuve al menos 3 años y luego formo parte del garaje durante una decada. La bici fue repintada de color negra por lo que adopto el nombre del enterrador.
Tercera bicicleta: fue una bmx de color roja y blanca, no tengo muy claro como llego a mi casa , es mas diria que fue la primera bici de mi hermano nacho pero nos intercambiabamos las bicis por lo que los primeros saltos y carreras de contrareloj fueron con ella.
Quinta bicicleta: Esta fue mi primera mountain-bike , la obtuve como regalo de fin de curso al terminar 8º de EGB, era una Bh top line color gris modelo 100, en su dia costo una pasta, era cuando se pusieron de moda la mountain-bike en España, en EEUU ya llevaban alguna decada.
Me duro muy poco porque me la cargue en seguida , a los 3 o 4 años la vendi y me compre un modelo parecido de segunda mano( no recuerdo el modelo).Con una de estas bicis hice mi primer triatlon entre amigos, recuerdo que eramos 8 amiguetes , quede el segundo sino recuerdo mal, jejeje.
Sexta bicicleta: Adquiri esta bicicleta al cumplir los 18 años , esta las compramos entre mis padres y yo, gran bicicleta que aun tengo , tiene muchos kilometros pero me rinde todavia, ahora tengo que cambiar algunas cosillas , el sillin, cierre de la bicicleta, etc.Bh modelo coronas de color roja y blanca.
Segunda bicicleta : tendria yo unos 10 años y esta pedazo de bici llego a mis manos( me la compraron mis padres) , era una bh california de color azul, la tuve al menos 3 años y luego formo parte del garaje durante una decada. La bici fue repintada de color negra por lo que adopto el nombre del enterrador.
Tercera bicicleta: fue una bmx de color roja y blanca, no tengo muy claro como llego a mi casa , es mas diria que fue la primera bici de mi hermano nacho pero nos intercambiabamos las bicis por lo que los primeros saltos y carreras de contrareloj fueron con ella.
Cuarta bicicleta: bicicleta de paseo de mujer de color roja y blanca de los años 70 que heredamos todos los hermanos y primos de mi madre y tia, la tuvimos en Sanchidiran ( casa de veraneo de mis abuelos), menudas carreras nos echabamos.
Quinta bicicleta: Esta fue mi primera mountain-bike , la obtuve como regalo de fin de curso al terminar 8º de EGB, era una Bh top line color gris modelo 100, en su dia costo una pasta, era cuando se pusieron de moda la mountain-bike en España, en EEUU ya llevaban alguna decada.
Me duro muy poco porque me la cargue en seguida , a los 3 o 4 años la vendi y me compre un modelo parecido de segunda mano( no recuerdo el modelo).Con una de estas bicis hice mi primer triatlon entre amigos, recuerdo que eramos 8 amiguetes , quede el segundo sino recuerdo mal, jejeje.
Sexta bicicleta: Adquiri esta bicicleta al cumplir los 18 años , esta las compramos entre mis padres y yo, gran bicicleta que aun tengo , tiene muchos kilometros pero me rinde todavia, ahora tengo que cambiar algunas cosillas , el sillin, cierre de la bicicleta, etc.Bh modelo coronas de color roja y blanca.
Septima bicicleta: Ni idea de marca ni modelo la compre de segunda mano en hijos de victor gil en el año 2004, el año pasado se la regale a un amiguete.En teoria pertenecia a una cadete que era un maqui.
Octava bicicleta: marca giant modelo defy de color roja y blanca , llevo un año con ella y he hecho alrdededor de 1500 km , no son muchos pero la bici me va genial, creo que tengo bici para bastane rato , aunque de vez en cuando ire cambiando algun componente,
jueves, 17 de junio de 2010
PICASA villa de madrid
Despues de varios dias he decidido colgar las fotos que hizo Elvi en el tri del villa de madrid: http://picasaweb.google.es/antoniogilromero/VillaClubArma
miércoles, 16 de junio de 2010
Semana del dia 14 al 20 de junio
LUNES: Session de natacion. 500m de calentamiento. 3 x 200m , descanso:20''. tiempos:3.20, 3.25, 3.26. 8 x 100 ( 50m patada cwol- 50m braza), 100m de descanso. total: 2000m
MARTES: Sesion de spinnning. distancia: 25 km . total: 50'. Calorias: 658. Pulsaciones medias: 141. Maximas: 161.
MIERCOLES: Iba yo tan contento a hacer una clasecita de spinnin al gym ya que hacia una tarde bastante fea y desagradable, y cual fue mi sorpresa que no me dejaban entrar a clase porque iba haber una maraton de spinning de 19 a 22. Al final consegui entrar a la maraton , entre a las 19 :15 classecita de 105'.Calorias: 1258.Pulsaciones medias: 137 Calorias: 1258 . Maximas: 159. distancia: 55 km.
JUEVES: Sesion de spinning y ya van tres esta semana .Distancia: 25 km. Tiempo : 46'.Calorias: 606.Pulsaciones maximas 166 . Medias:142.
SABADO: Natacion . Distancia: 2500. 500m calentamiento. 500m de palas, 500m de pullboy. 500 pullboy y palas. 5 x100m ( 50m braza y 50m tabla estilo crowl).
DOMINGO: La idea era intentar salir con la bici de carretera con la gente del samburiel pero me fue imposible el motivo es que mi chica iba hacer una rutilla con la bici de montaña y me tenia que quedar con el peque( Diego). No se le puede reprochar nada ya que este finde lo ha tenido completito, ayer sabado se fue a la carrera de la mujer que organizaban en Cerceda y hoy a la ruta con la mountain-bike con salida en Alpedrete, haber si se va animando un poco mas y la engancho en algun duatlon o tri mas,jejeje.
Por la tarde me escape un ratito y me fui a rodar , distancia :12 km, tiempo : 47' 44''.calorias: 707. pulsaciones medias: 153. maximas: 167. Entrenamiento duro ya que llevaba varios dias sin correr, la verdad que no me puedo quejar en cuanto menos corro mas mejoro, no entiendo nada ...
Total:
Natacion: 4500m.
Ciclismo: 105 km.
Carrera: 12 km
MARTES: Sesion de spinnning. distancia: 25 km . total: 50'. Calorias: 658. Pulsaciones medias: 141. Maximas: 161.
MIERCOLES: Iba yo tan contento a hacer una clasecita de spinnin al gym ya que hacia una tarde bastante fea y desagradable, y cual fue mi sorpresa que no me dejaban entrar a clase porque iba haber una maraton de spinning de 19 a 22. Al final consegui entrar a la maraton , entre a las 19 :15 classecita de 105'.Calorias: 1258.Pulsaciones medias: 137 Calorias: 1258 . Maximas: 159. distancia: 55 km.
JUEVES: Sesion de spinning y ya van tres esta semana .Distancia: 25 km. Tiempo : 46'.Calorias: 606.Pulsaciones maximas 166 . Medias:142.
SABADO: Natacion . Distancia: 2500. 500m calentamiento. 500m de palas, 500m de pullboy. 500 pullboy y palas. 5 x100m ( 50m braza y 50m tabla estilo crowl).
DOMINGO: La idea era intentar salir con la bici de carretera con la gente del samburiel pero me fue imposible el motivo es que mi chica iba hacer una rutilla con la bici de montaña y me tenia que quedar con el peque( Diego). No se le puede reprochar nada ya que este finde lo ha tenido completito, ayer sabado se fue a la carrera de la mujer que organizaban en Cerceda y hoy a la ruta con la mountain-bike con salida en Alpedrete, haber si se va animando un poco mas y la engancho en algun duatlon o tri mas,jejeje.
Por la tarde me escape un ratito y me fui a rodar , distancia :12 km, tiempo : 47' 44''.calorias: 707. pulsaciones medias: 153. maximas: 167. Entrenamiento duro ya que llevaba varios dias sin correr, la verdad que no me puedo quejar en cuanto menos corro mas mejoro, no entiendo nada ...
Total:
Natacion: 4500m.
Ciclismo: 105 km.
Carrera: 12 km
domingo, 13 de junio de 2010
Semana del 7 al 13 de junio
Estamos a domingo y todavia no me he dignado en escribir nada, llevo toda la semana echo un asco, hoy he estado en el medico y me ha dicho que solo tengo faringitis y que puedo hacer vida normal, tambien se me ha juntado que me toca currar de noche .En toda la semana he realizado dos entrenamientos de natacion con un total de 3800m , mañana si me encuentro algo mejor me ire con Elvi a hacer una rutilla pequeña con la bici de montaña.
La verdad es que llevo dos meses dandome bastante caña por lo que me va a venir muy bien estar estos dias tranquilos, ojala me recupere para que pueda empezar el lunes estar a tope.
Me hubiera gustado haber echo una semana de descanso activo pero por motivos de salud ha sido un descanso tumbado en el sofa-cama-curro, en fin que se le va hacer....
Carrera: 12 km. Dehesa de villalaba.Tiempo: 55' 46''.Calorias: 659.Pulsaciones medias: 134.Maximas: 155.
Total:
Natacion: 3800m
Ciclismo:
Carrera: 12km.
martes, 8 de junio de 2010
Cronica triatlon los alcazares
Triatlon de los Alcazares: Aunque no lo haga habitualmente he vuelto a competir; en dos semanas me he cascado 2 tri, el villa de madrid y este de Murcia.Este ultimo lo tenia como uno de mis pequeños objetivos de la temporada, el año pasado estuve y me gusto , por eso este año decidi repetir.
Despues de unos minutos de espera salimos los 170 triatletas, las boyas estaban muy alejadas o por lo menos es lo que nos parecio a avarios triatletas, en los ultimos metros nos juntamos varios para completar los 1500 m .Tiempo: 27' y 30''.
Al empezar el segmento de la bici me encontre un poco solo porque en la transicion no logre coger a nadie, a los pocos km se me engancho un triatleta que me fue a rueda todo el rato, mi intencion era coger a un grupo de 15 que teniamos delante, a unos 45 '' pero sin relevos me fue imposible, despues de la primera vuelta observe que llevaba detras a 15 '' un grupilo de 6 , por lo que ambos decidimos dejarnos coger, estuvimos con ellos hasta la 4º vuelta ,en ese momento se nos agregó otro grupillo de 10 triatletas que iban muy fuertes , en cada curva o baden intentaban pegar el tiron para dejarnos rezagados. El grupo en la utltima vuelta eramos de unos 10 por lo que estaban consiguiendo lo que buscaban.
Hice la transicion bastante rapida y empece a correr , tenia por delante 3 vueltas de 3.3 km aprox, las sensaciones fueron buenas , estuve adelantando a gente toda la carrera a excepcion de 2 que me pasaron a toda ostia, sin contar los que me doblaron( elite).Tiempo aproximadamente-,43'.Tiempo total: 2h y 22'. puesto 52 de 170 triatletas.
Despues de unos minutos de espera salimos los 170 triatletas, las boyas estaban muy alejadas o por lo menos es lo que nos parecio a avarios triatletas, en los ultimos metros nos juntamos varios para completar los 1500 m .Tiempo: 27' y 30''.
Al empezar el segmento de la bici me encontre un poco solo porque en la transicion no logre coger a nadie, a los pocos km se me engancho un triatleta que me fue a rueda todo el rato, mi intencion era coger a un grupo de 15 que teniamos delante, a unos 45 '' pero sin relevos me fue imposible, despues de la primera vuelta observe que llevaba detras a 15 '' un grupilo de 6 , por lo que ambos decidimos dejarnos coger, estuvimos con ellos hasta la 4º vuelta ,en ese momento se nos agregó otro grupillo de 10 triatletas que iban muy fuertes , en cada curva o baden intentaban pegar el tiron para dejarnos rezagados. El grupo en la utltima vuelta eramos de unos 10 por lo que estaban consiguiendo lo que buscaban.
Hice la transicion bastante rapida y empece a correr , tenia por delante 3 vueltas de 3.3 km aprox, las sensaciones fueron buenas , estuve adelantando a gente toda la carrera a excepcion de 2 que me pasaron a toda ostia, sin contar los que me doblaron( elite).Tiempo aproximadamente-,43'.Tiempo total: 2h y 22'. puesto 52 de 170 triatletas.
jueves, 3 de junio de 2010
Semana del 31 de mayo al 6 de junio
LUNES: Sesion de spinning tranquila, he estado a punto de no hacerla pero me lo he tomado con tranquilidad. Calorias:484 Tiempo: 44'. Pulsaciones medias: 129. Maximas: 156. Distancia: 20km.
MARTES: Natacion. Sesion de 2000m . 1500 m de estilo de crowl, 500 m alternando 50m crol con 50 m braza.
MIERCOLES: Carrera. Tiempo: 39'. Calorias: 406.Pulsaciones medias: 125 . Maximas: 145. Distancia: 8 km.
Estos tres primeros dias han sido diferentes , no he querido cargar los entrenamientos en exceso y me los he tomado con mucha tranquilidad , la idea que tenia era que el jueves y viernes hacerlos un poco mas intenso pero sin pasarme ya que el sabado tendo el olimpico de los alcazares.
JUEVES: Ciclismo. 52 km . Alpedrete- Soto-Alpedrete.Tiempo: 1h y 34 '. Calorias: 1204.Pulsaciones medias: 140.Maximas : 164.Velocidad media: 34km/h.
VIERNES: Natacion , sesion tranquila. 4 x 400. ritmo muy tranquilo.Distancia: 1600m
SABADO: Tri de los Alcazares Murcia. Distancia : olimpico. 1500 m natacion. 40 km ciclismo, 10 km de carrera. Tiempo: 2 h y 22'.
Total:
Natacion: 5100 m.
Ciclismo: 112 km.
Carrera: 18 km
MARTES: Natacion. Sesion de 2000m . 1500 m de estilo de crowl, 500 m alternando 50m crol con 50 m braza.
MIERCOLES: Carrera. Tiempo: 39'. Calorias: 406.Pulsaciones medias: 125 . Maximas: 145. Distancia: 8 km.
Estos tres primeros dias han sido diferentes , no he querido cargar los entrenamientos en exceso y me los he tomado con mucha tranquilidad , la idea que tenia era que el jueves y viernes hacerlos un poco mas intenso pero sin pasarme ya que el sabado tendo el olimpico de los alcazares.
JUEVES: Ciclismo. 52 km . Alpedrete- Soto-Alpedrete.Tiempo: 1h y 34 '. Calorias: 1204.Pulsaciones medias: 140.Maximas : 164.Velocidad media: 34km/h.
VIERNES: Natacion , sesion tranquila. 4 x 400. ritmo muy tranquilo.Distancia: 1600m
SABADO: Tri de los Alcazares Murcia. Distancia : olimpico. 1500 m natacion. 40 km ciclismo, 10 km de carrera. Tiempo: 2 h y 22'.
Total:
Natacion: 5100 m.
Ciclismo: 112 km.
Carrera: 18 km
martes, 1 de junio de 2010
Cronica triatlon villa de madrid
Me tomaba este tri bastante relajado ya que no era un objetivo principal de este año, era como preparatorio de los olimpicos A las 8y 30 me encontre con el resto de componenetes del club, por ahi estaban sergio, carlos, gustavo, pablo y oscar preparando las ultimas cosas para este tri. A las 9 y poco salimos todos en el grupo de edad de 30 a 34 a excepcion de carlos que lo hacia mas tarde. Los primeros metros de natacion se me dieron bastante bien intente en todo momento esquivar los palos del resto de los triatletas , cosa que me fue bastante dificil, me tuve que parar varias veces a sacarme el agua de los ojos , cuando puse el pie en el suelo fui a comprobar el tiempo que habia hecho y no pude porque no habia pulsado la tecla correspondiente. Elvi ( mi chica ) me dijo que iba muy bien de los primeros en natacion de mi grupo de edad, hice la transcion bastante rapida pero al salir tuve un pequeño problema a la hora de ponerme las calas, parecia un principiante, jejeje. Tiempo: 13.09.
LA bici se me dio mas o menos bien aunque eso de subir varias veces el telegrafo me fastidio mogollon, tiempo: 43.31 , creo que me metieron los tiempos de ambas transiciones porque la media se me bajo bastante, fui con un grupillo de unos 6 triatletas , llevaba mucho tiempo sin meterme en grupos por lo que me adapte bien.
La transicion fue un poco lenta porque cuando llevaba 200m me tuve que parar a atarme la zapatilla izquierda, la carrera fue algo dura porque llevaba un ritmo algo excesivo , me pasaron algunos triatletas pero tenia margen con los compis ( sergio y Gus) , llegue a la meta algo cansado , aunque en breve me recupere.
La sensacion final del este tri fue buena, perdi un tiempo de casi 1.30 minutos entre las paradas de las gafas de agua, y dos veces de las zapatillas, aun asi quede el puesto 19 de mi grupo de edad, me fui muy contento por este tri y recupere mucho la ilusion por competir.
puesto: 19 , dorsal: 149 GIL ROMERO, ANTONIO ARMADILLOS 17 0:13:09 43 0:43:31 27,57 19 0:19:44 1:16:24 0:05:49
LA bici se me dio mas o menos bien aunque eso de subir varias veces el telegrafo me fastidio mogollon, tiempo: 43.31 , creo que me metieron los tiempos de ambas transiciones porque la media se me bajo bastante, fui con un grupillo de unos 6 triatletas , llevaba mucho tiempo sin meterme en grupos por lo que me adapte bien.
La transicion fue un poco lenta porque cuando llevaba 200m me tuve que parar a atarme la zapatilla izquierda, la carrera fue algo dura porque llevaba un ritmo algo excesivo , me pasaron algunos triatletas pero tenia margen con los compis ( sergio y Gus) , llegue a la meta algo cansado , aunque en breve me recupere.
La sensacion final del este tri fue buena, perdi un tiempo de casi 1.30 minutos entre las paradas de las gafas de agua, y dos veces de las zapatillas, aun asi quede el puesto 19 de mi grupo de edad, me fui muy contento por este tri y recupere mucho la ilusion por competir.
puesto: 19 , dorsal: 149 GIL ROMERO, ANTONIO ARMADILLOS 17 0:13:09 43 0:43:31 27,57 19 0:19:44 1:16:24 0:05:49
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