LUNES: Entrenamiento de relax , me meti en la piscina para chapotear un poco y al final me salieron unos 2300m , hice series de 4 x 500 m y 300m de enfriamiento.
MARTES: Ruta nocturna por el anillo ciclista de Madrid, al final nos salieron unos 85 km aproximadamente con la mountain -bike , nos perdimos un par de veces y tuvimos algun problema tecnico pero al final hicimos la rutilla en unas 6 horas .
MIERCOLES: Natacion. 400m calentamiento, 2 x 200m recup 30''. tiempos : 3.27. 400m . tiempo: 7'. 4 x 100m recupe . 15''. tiempos: 1.30 de media. . 400m a ritmo suave crwol y 300 m de enfriamiento. total : 2300 m.
A las tres horas nos hemos ido elvi y yo a las pistas, bueno elvi se ha dado una vuelta a la dehesa y a continuacion se ha marcado un 400m en 1. 47 recordando sus series para la oposicion, que maquina.
Yo he realizado unas series en pista .distancia 7000m , 2 km calentamiento. 10 x 400m recup: 60''.tiempos: 1.27 de media. 1km de enfriamiento.
Conclusion de los entrenamientos del miercoles , no es normal que haga dos entrenamientos de calidad en un mismo dia, yo creo que es la primera vez que lo hago en toda la temporada, de momento no me encuentro nada fatigado , ya veremos el resto de la semana.
JUEVES: Carrera por Moralzarzal.Distancia: 10.5 km. tiempo: 43.33km. pulsaciones medias: 144 maximas: 161 calorias: 585.
VIERNES: Carrera por Moralzarzal . Tiempo: 46' 45''.calorias: 615`pulsaciones medias: 142. maximas: 160.distancia: 11 km. ME ha dado la impresion que iba rapido pero mis pulsaciones me decian que iba a un ritmo medio, no se si es debido a que tenia las piernas cansadas.
Fin de semana de relax dedicado a la familia,
Total:
Natacion: 4600 m.
Ciclismo: 90km de mountain-bike.
Carrera a pie: 40 km.
me gusta mas el aspecto que tiene el blog en la atualidad.
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