Desde hoy inicio una seccion de seguridad vial en la que de vez en cuando pondre articulos relacionados con esta. La idea es intentar dar mas repercursion a este fenomeno e intentar mejorar la seguridad vial en los conductores , peatones y ciclistas.
Deciros que recientemente mi chica ha abierto un fenomenal blog relacionado con la educacion vial, os dejo el enlace: http://educacionvialmoralzarzal.blogspot.com/.
Los conductores españoles sólo conocen el significado del 50% de las señales de tráfico
El 40% de los entrevistados opina que las señales que limitan la velocidad tienen como objetivo multar y más de un 50% piensa que no se ajustan al peligro real.
La señalización de las autovías y de las autopistas de peaje es la mejor, según los encuestados, y la de las carreteras secundarias, la peor Un 31% de los conductores afirma que la mala señalización le ha obligado a realizar maniobras bruscas y un 19% opina que ha podido ser la causa de un accidente. Madrid, 14 de abril de 2010.
“Los conductores españoles afirman que conocen el 81% de las señales de tráfico, pero los datos demuestran que, si se les somete a un examen de conocimientos al respecto, sólo identifican correctamente el 52% de las mismas”.
Así lo ha manifestado el Dr. Luis Montoro, presidente de Fesvial y Catedrático de Seguridad Vial de la Universidad de Valencia, durante la presentación hoy en Madrid del estudio “Las señales a examen: la opinión de los conductores españoles sobre las señales de tráfico”.
El objetivo general del estudio sociológico realizado es conocer la opinión de los conductores en relación a distintos aspectos de la señalización de las vías españolas, al mismo tiempo que determinar el nivel de conocimiento que tienen sobre las señales de tráfico. En la investigación se han tenido en cuenta variables como: la edad de los conductores, la comunidad de residencia, la antigüedad del carné de conducir o la frecuencia de uso del vehículo.
En palabras de José Miguel Baez, presidente de CNAE “el estudio que hoy se presenta, confirma la necesidad del reciclaje periódico de los conductores. Debemos insistir ante la sociedad en una cosa: el aprendizaje de la conducción no concluye con la obtención del carné; se extiende a lo largo de toda la vida del conductor. Pero el estudio también orienta sobre la percepción de las señales por parte de los usuarios de las vías públicas.
Es, por tanto, útil para las autoridades, pues les permite saber cuáles señales se ven e interpretan mejor y cuáles peor, y actuar en consecuencia”. Sobre el conocimiento de las señales hay una gran diferencia entre lo que dicen saber los conductores acerca de las señales y lo que realmente saben según demuestra un test realizado (de 8 señales).
Los conductores españoles creen conocer el 81,3% de las señales existentes, pero la realidad indica que sólo aciertan poco más de la mitad de las preguntas del test sobre las señales: 52,2%. Es más, el 32,8% de los conductores conoce menos de la mitad de las señales mostradas en el test; los conductores de las Comunidades Autónomas de Extremadura, Asturias, Cantabria, La Rioja y Navarra obtuvieron los peores resultados en la prueba.
Escrito por Fesvial.
jueves, 27 de mayo de 2010
lunes, 24 de mayo de 2010
Semana del 24 al 30 de mayo
LUNES: Carrera. Hoy tocaba 12 km por la dehesa de Villalba, han pasado 2 horas desde que he corrido y ya tengo muchisimas agujetas , mañana no se que va ser de mi. Tiempo: 49 10''. Calorias: 710. Pulsaciones medias:151. Maximas :164. He mejorado 1' respecto a la semana pasada.
MARTES: Si ayer tuve un entrenamiento de 10 hoy las piernas las he tenido muy pesadas y me he notado fatigado en exceso, no se cual es el motivo.
Mañana: sesion de spinning, duracion: 45'. distancia 25km.calorias: 616 .pulsaciones medias: 146.maxmas: 167.
Tarde-noche: natacion. distancia 2300m. 500m calentamiento, 8x50, rec:15'', 200m estilo variado, 3 x200, 6 x 50 rec:15''. 300m enfriamiento. Menuda patata estoy hecho.
MIERCOLES: Natacion. 500m calent, 2x500, descanso:1'. tiempos: 8.48 y 9.15. 5x100, alternando 100m de brza y 100m de tabla con patada de crowl.200m enfriamiento.total: 2200m.
JUEVES: De bajon.
VIERNES: Parece que hoy ya he recobrado las ganas, he intentado dejar de lado las movidas del currele, he doblado, por la mañana una sesion de spinning bastante durilla, distancia 25km, calorias: 699. pulsaciones . medias: 143, maximas: 167. tiempo: 51'.Tarde sesion de carrera: tiempo: 34' y 4'0''.distancia: 8.5 km. alpedrete- Moralzarzal ( raso)
SABADO: Relax.
DOMINGO: Triatlon villa de madrid, distancia sprint, 750m natacion, 22 km ciclismo, 5 km carrera. Tiempo : 1h y 16' 24''. Puesto: 19 en mi grupo de edad 30 a 34 años.Natacion :(17) 0:13:09 ciclismo: (43) 0:43:31 27,57km/h , carrera: (19) 0:19:44 .A lo largo de la semana pondre cronica y fotos, esta vez la fotografa Elvi se lo ha vuelto a currar a este paso vamos a tener que darle una paga en concepto de fotografa.
Total:
Natacion: 5250m.
Ciclismo: 72 km
Carrera: 25. km
MARTES: Si ayer tuve un entrenamiento de 10 hoy las piernas las he tenido muy pesadas y me he notado fatigado en exceso, no se cual es el motivo.
Mañana: sesion de spinning, duracion: 45'. distancia 25km.calorias: 616 .pulsaciones medias: 146.maxmas: 167.
Tarde-noche: natacion. distancia 2300m. 500m calentamiento, 8x50, rec:15'', 200m estilo variado, 3 x200, 6 x 50 rec:15''. 300m enfriamiento. Menuda patata estoy hecho.
MIERCOLES: Natacion. 500m calent, 2x500, descanso:1'. tiempos: 8.48 y 9.15. 5x100, alternando 100m de brza y 100m de tabla con patada de crowl.200m enfriamiento.total: 2200m.
JUEVES: De bajon.
VIERNES: Parece que hoy ya he recobrado las ganas, he intentado dejar de lado las movidas del currele, he doblado, por la mañana una sesion de spinning bastante durilla, distancia 25km, calorias: 699. pulsaciones . medias: 143, maximas: 167. tiempo: 51'.Tarde sesion de carrera: tiempo: 34' y 4'0''.distancia: 8.5 km. alpedrete- Moralzarzal ( raso)
SABADO: Relax.
DOMINGO: Triatlon villa de madrid, distancia sprint, 750m natacion, 22 km ciclismo, 5 km carrera. Tiempo : 1h y 16' 24''. Puesto: 19 en mi grupo de edad 30 a 34 años.Natacion :(17) 0:13:09 ciclismo: (43) 0:43:31 27,57km/h , carrera: (19) 0:19:44 .A lo largo de la semana pondre cronica y fotos, esta vez la fotografa Elvi se lo ha vuelto a currar a este paso vamos a tener que darle una paga en concepto de fotografa.
Total:
Natacion: 5250m.
Ciclismo: 72 km
Carrera: 25. km
miércoles, 19 de mayo de 2010
Semana del 17 de mayo al 23 de mayo.
LUNES: Sesion de spinning. Tiempo: 45'. Calorias: 603.Pulsaciones medias: 144. Maximas: 165. Distancia: 25km.
MARTES: Sesion de spinning. Tiempo: 52'30''.Calorias: 678.Pulsaciones maximas: 164. Medias: 141. distancia: 30km.
Carrera a pie: Tiempo:51'.Calorias: 579.Pulsaciones maximas: 169. Medias: 130.Distancia: 9.5km
MIERCOLES:
JUEVES: Carrera. Distancia : 12 km. Tiempo: 50' 15''.Calorias: 736. Pulsaciones maximas: 169. Medias: 152.Entrenamiento bastante exigente , los primeros 2 km y los ultimos 2 km los hice de calentamiento y enfriamiento, cada dia que pasa me encuentro mejor corriendo, haber si empiezo a hacer alguna serie para mejorar todavia mas, haber si pronto hago un test de 10 km para saber que tiempo soy capaz de hacer.
VIERNES: Sesion de natacion, distancia: 2100m. 500 m calent, 2 x 5 x 100m , recuperacion 20''. tiempos:1.38,1.37,1.41, 1.40, 1.39, 1.35, 1.36, 1.36, 1.39, 1.36, entre cada bloque 200m de nado ligero a crwol , 400 m enfriamiento.
DOMINGO: Carrera. Distancia:12 km.Tiempo : 56', calorias: 732. Pulsaciones medias: 141. Maximas 159.
Partido de futol , hemos palmado, me he tenido que ir un poco antes ya que tenia comida familiar, mañana indagare el resultado final. Ver cronica en:
http://barcoyotefutbolsala.wordpress.com/
Total:
Natacion: 2100m
Ciclismo: 55km.
Carrera: 34km
MARTES: Sesion de spinning. Tiempo: 52'30''.Calorias: 678.Pulsaciones maximas: 164. Medias: 141. distancia: 30km.
Carrera a pie: Tiempo:51'.Calorias: 579.Pulsaciones maximas: 169. Medias: 130.Distancia: 9.5km
MIERCOLES:
JUEVES: Carrera. Distancia : 12 km. Tiempo: 50' 15''.Calorias: 736. Pulsaciones maximas: 169. Medias: 152.Entrenamiento bastante exigente , los primeros 2 km y los ultimos 2 km los hice de calentamiento y enfriamiento, cada dia que pasa me encuentro mejor corriendo, haber si empiezo a hacer alguna serie para mejorar todavia mas, haber si pronto hago un test de 10 km para saber que tiempo soy capaz de hacer.
VIERNES: Sesion de natacion, distancia: 2100m. 500 m calent, 2 x 5 x 100m , recuperacion 20''. tiempos:1.38,1.37,1.41, 1.40, 1.39, 1.35, 1.36, 1.36, 1.39, 1.36, entre cada bloque 200m de nado ligero a crwol , 400 m enfriamiento.
DOMINGO: Carrera. Distancia:12 km.Tiempo : 56', calorias: 732. Pulsaciones medias: 141. Maximas 159.
Partido de futol , hemos palmado, me he tenido que ir un poco antes ya que tenia comida familiar, mañana indagare el resultado final. Ver cronica en:
http://barcoyotefutbolsala.wordpress.com/
Total:
Natacion: 2100m
Ciclismo: 55km.
Carrera: 34km
martes, 11 de mayo de 2010
Nuevos objetivos deportivos
Llevo varios dias queriendo escribir esta entrada pero no he podido reunir suficiente fuerza para hacerlo, no me enrollare demasiado porque creo que no lo merece, como bien sabeis los que seguis este blog, mi objetivo principal era el Ironman de Lanzarote que se celebra el dia 22 de mayo, digo era, porque el ser finiser de un ironman tendra que postponerse un tiempo, cuanto no se, pero me imagino que unos meses, el motivo principal es que no he podido entrenar todo lo que hubiera deseado sobretodo la bici, he estado 2 meses jodido con las lumbares y 1 mes de baja laboral por lo que el entrenamiento apenas ha existido, se que ahora mismo me encuentro en buena forma , de hecho recientemente he terminado el medio ironman de Elche en un fantastico tiempo,pero no me encuentro preparado fisicamente para afrontar este sueño, como os he dicho antes tendra que esperar.
Estoy intentando recomponer la temporada , he pensado que como tengo bastante volumen de km, por lo menos para mi nivel ,jejeje voy a intentar clasificarme y hacer un buen tiempo en el campeonato de españa de triatlon por grupos de edad que se celebra a finales de agosto, y si me sobran fuerzas terminare con un triatlon de larga distancia a finales de temporada, habia pensado en Guadalajara.
Calendario de tri fijos :
- 15/05 triatlon de tres cantos cross.
-30/05 triatlon villa de madrid.
- 5/06 triatlon olimpico los alcazares ( Murcia).
-26/06 clasificatorio de Cordoba olimpico.
- finales de agosto: campeonato de españa de triatlon por grupos de edad.
- a principios de septiembre: Guadalajara.( 3000-90-21)
Estoy intentando recomponer la temporada , he pensado que como tengo bastante volumen de km, por lo menos para mi nivel ,jejeje voy a intentar clasificarme y hacer un buen tiempo en el campeonato de españa de triatlon por grupos de edad que se celebra a finales de agosto, y si me sobran fuerzas terminare con un triatlon de larga distancia a finales de temporada, habia pensado en Guadalajara.
Calendario de tri fijos :
- 15/05 triatlon de tres cantos cross.
-30/05 triatlon villa de madrid.
- 5/06 triatlon olimpico los alcazares ( Murcia).
-26/06 clasificatorio de Cordoba olimpico.
- finales de agosto: campeonato de españa de triatlon por grupos de edad.
- a principios de septiembre: Guadalajara.( 3000-90-21)
Semana del 10 de mayo al 16 de mayo.
LUNES: Sesion de spinning. Distancia: 25 km. Tiempo: 52' y 48''. Calorias: 668. Pulsaciones maximas: 159. Medias: 139.
Carrera, tiempo: 51' y 16''. Distancia: 12km.Calorias: 696. Pulsaciones medias: 145. Maximas: 164.
MARTES: Sesion de spinning. Tiempo: 60'. Distancia: 30 km. No tengo mas datos porque se me ha olvidado el pulsometro, la clase ha sido bastante dura , hemos subido 5 puertos, esroy hecho una maquina, jejeje.
JUEVES: Sesion de spinning.Tiempo: 51'. Calorias: 696.Pulsaciones maximas: 164. Medias: 145. Distancia: 30 km.
Sesion de natacion de 300 m , si no me he confundido, solo duro eso porque me llamaron ya que Dieguito se habia puesto enfermo y tuve que ir a buscarle a la escuela.
VIERNES: Carrera .Tiempo :51'.Calorias: 620. Pulsaciones medias: 136. Maximas: 165.He metido en mitad del entrenamiento 5 X 300 en cuestas , decsnso 300m . Tiempos: 56'' de media.
Distancia: 10km
SABADO: Triatlon de Tres Cantos. Tiempos: 1h y 13'. Distancia: 750m, 15km, 4.8km. Pulsaciones maximas: 165. Medias: 155. Las pulsaciones y calorias solo son del ciclismo y la carrera. Calorias:992.
Puesto :71 Natacion: 101 0:14:09Ciclismo: 74 0:38:45 23,22 Carrera: 57 0:20:29
Mas adelante colgare la cronica, de momento decir que me voy contento con el tri que me marque ya que este año no habia hecho nada de series
Carrera, tiempo: 51' y 16''. Distancia: 12km.Calorias: 696. Pulsaciones medias: 145. Maximas: 164.
MARTES: Sesion de spinning. Tiempo: 60'. Distancia: 30 km. No tengo mas datos porque se me ha olvidado el pulsometro, la clase ha sido bastante dura , hemos subido 5 puertos, esroy hecho una maquina, jejeje.
JUEVES: Sesion de spinning.Tiempo: 51'. Calorias: 696.Pulsaciones maximas: 164. Medias: 145. Distancia: 30 km.
Sesion de natacion de 300 m , si no me he confundido, solo duro eso porque me llamaron ya que Dieguito se habia puesto enfermo y tuve que ir a buscarle a la escuela.
VIERNES: Carrera .Tiempo :51'.Calorias: 620. Pulsaciones medias: 136. Maximas: 165.He metido en mitad del entrenamiento 5 X 300 en cuestas , decsnso 300m . Tiempos: 56'' de media.
Distancia: 10km
SABADO: Triatlon de Tres Cantos. Tiempos: 1h y 13'. Distancia: 750m, 15km, 4.8km. Pulsaciones maximas: 165. Medias: 155. Las pulsaciones y calorias solo son del ciclismo y la carrera. Calorias:992.
Puesto :71 Natacion: 101 0:14:09Ciclismo: 74 0:38:45 23,22 Carrera: 57 0:20:29
Mas adelante colgare la cronica, de momento decir que me voy contento con el tri que me marque ya que este año no habia hecho nada de series
Fotos:
miércoles, 5 de mayo de 2010
Semana del 03 al 08 de mayo.
LUNES: Natacion .Distancia: 2000m . 5x 400 m . 1º de calentamiento alternando braza, espalda y crowl. 2º crowl con pullboy en 7.12, 3º crowl palas y pullboy en 6. 42, 4º: crowl con palas en 6.45, 5º de enfriamiento alternando , crowl, braza , tabla con pies de crowl. He salido muy satisfecho con este entrenamiento pensaba que iba a estar mas lento.
MARTES: Sesion de spinning. Tiempo: 40'. Distancia: 18 km.
MIERCOLES: Sesion de spinning.Tiempo: 90'. Distancia: 45km. Calorias: 1102. Pulsaciones medias: 136. Maximas: 164.
JUEVES: Salida ciclista con transicion de carrera, distancia: 62km y 4 km , tiempo:2h y 24'.
Calorias: 1547.Pulsaciones medias: 127. Maximas: 160. Recorrido : Moralzarzal- Cerceda- Soto-Colmenar- Carril bici- vuelta. Despues de mi tercer dia seguido dandole a los pedales he notado las patas un poco cansadas, a partir de mañana toca meter caña a la carrera.
VIERNES: Natacion. Hoy tocaba series , no estaba con muchas ganas pero al final no se me dio mal del todo, de hecho creo que me han salido las mejores series en lo que vamos de año. Total: 2100. 500 m calent, 4 x 100 , recup: 20''. Tiempos: 1.40. 400 m de crowl a ritmo tranquilo, 4 x100 recup: 20''. tiempos: 1.32, 1.36, 1.34, 1.36. 400 m de enfriamiento.
SABADO: Salida ciclista , recorrido: Academia de policia - Soto el real- Cerceda- Colmenar- academia de policia, distancia: 81.5km velocidad media: 27.3 , tiempo: 2h y 59 '. calorias: 1577, pulsaciones maximas: 162, medias:116.
Total:
Natacion: 4100 m
Ciclismo: 206.5 km
Carrera: 4 km
MARTES: Sesion de spinning. Tiempo: 40'. Distancia: 18 km.
MIERCOLES: Sesion de spinning.Tiempo: 90'. Distancia: 45km. Calorias: 1102. Pulsaciones medias: 136. Maximas: 164.
JUEVES: Salida ciclista con transicion de carrera, distancia: 62km y 4 km , tiempo:2h y 24'.
Calorias: 1547.Pulsaciones medias: 127. Maximas: 160. Recorrido : Moralzarzal- Cerceda- Soto-Colmenar- Carril bici- vuelta. Despues de mi tercer dia seguido dandole a los pedales he notado las patas un poco cansadas, a partir de mañana toca meter caña a la carrera.
VIERNES: Natacion. Hoy tocaba series , no estaba con muchas ganas pero al final no se me dio mal del todo, de hecho creo que me han salido las mejores series en lo que vamos de año. Total: 2100. 500 m calent, 4 x 100 , recup: 20''. Tiempos: 1.40. 400 m de crowl a ritmo tranquilo, 4 x100 recup: 20''. tiempos: 1.32, 1.36, 1.34, 1.36. 400 m de enfriamiento.
SABADO: Salida ciclista , recorrido: Academia de policia - Soto el real- Cerceda- Colmenar- academia de policia, distancia: 81.5km velocidad media: 27.3 , tiempo: 2h y 59 '. calorias: 1577, pulsaciones maximas: 162, medias:116.
Total:
Natacion: 4100 m
Ciclismo: 206.5 km
Carrera: 4 km
lunes, 3 de mayo de 2010
Semana del 26 de abril al 2 de mayo.
LUNES: Sesion de natacion . 1800m. No quise esperarme mucho para volver a entrenar,hice un entrenamiento facilillo , me salieron 300m calent, 300m en 5.02, 300m en 5.08, 500m de nado libre a ritmo normal, 5 x 50 , descanso : 15'', tiempos: 45'', 200 m enfriamiento.
MIERCOLES: Carrera . Tiempo: 55' 45''. Calorias: 710.Pulsaciones maximas: 160. Medias: 140. Distancia: 12 km.
JUEVES: Carrera. Tiempo: 47'.Calorias: 613.Pulsaciones maximas: 161.Medias: 142.REcorrido : Caravia- Playa de la espasa ( carretera) y camino de santiago bordeando la playa)- Camping-Caravia. Distancia: 10.5km.
DOMINGO: Salida en bicicleta de carretera . Distancia: 91 km. Recorrido: Alpedrete- Villalba-CErceda,Manzanares, Soto el real-Colmenar viejo- Tres Cantos y vuelta.Calorias: 2264. Pulsaciones medias: 140. Maximas:167.
Total:
Natacion :1800m
Ciclismo: 91km.
Carrera: 22.5 km
MIERCOLES: Carrera . Tiempo: 55' 45''. Calorias: 710.Pulsaciones maximas: 160. Medias: 140. Distancia: 12 km.
JUEVES: Carrera. Tiempo: 47'.Calorias: 613.Pulsaciones maximas: 161.Medias: 142.REcorrido : Caravia- Playa de la espasa ( carretera) y camino de santiago bordeando la playa)- Camping-Caravia. Distancia: 10.5km.
DOMINGO: Salida en bicicleta de carretera . Distancia: 91 km. Recorrido: Alpedrete- Villalba-CErceda,Manzanares, Soto el real-Colmenar viejo- Tres Cantos y vuelta.Calorias: 2264. Pulsaciones medias: 140. Maximas:167.
Total:
Natacion :1800m
Ciclismo: 91km.
Carrera: 22.5 km
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