IX Media Maraton de Collado Villalba

Hoy corriendo con unos amigos hemos estado hablando de la media maratón de Collado Villalba , la que se conoce por el nombre de la tragamillas,  es una media maratón bastante durilla , los que somos corredores habituales de la zona de la sierra conocemos esta prueba por el perfil ondulado  y por las malas condiciones climatologías que suelen coincidir con dicha carrera, los 3 o 4 años que la he corrido ( ya no lo recuerdo jejeje) he pasado muchísimo frio antes de la prueba, luego uno se calienta y ya se le pasa , pero al principio madre de dios que frio que hace en este pueblo de la sierra.
Este año la prueba  es el dia 1  de  marzo,   a las 10 de la mañana con salida desde el polideportivo como estos años anteriores, recordaros que esta es la novena media maratón, la primera fue en el año 2007 , 
pagina web: http://www.latragamillas.com/
facebook: https://www.facebook.com/pages/La-Tragamillas/230099470384098
inscripciones: http://www.latragamillas.com/p/inscripciones.html o
http://www.carreraspopulares.com/V8-index.asp

DATOS DE LOS ULTIMOS AÑOS:

	Año 2007	Año 2008	Año 2009	Año 2010	Año 2011	Año 2012	Año 2013	Año 2014
Corredores inscritos		1100				1600	1500
Corredores finalizados	727	949	1198			1391	1414
1º clasificado masculino Tiempo:	Hector Carmona Oriol 1.13	Youness Laktarni 1.12.05	Jose Felix Ortiz 1.12.54	Younes Ait Hadi	Younes Ait Hadi	Younes Ait Hadi 1.06.55	Juan Antonio Cuadrillero 1.08.56	Juan Antonio Cuadrillero
1º clasificada femenina Tiempo:	Marta Najarro de la Parra 1.36	Maria Jose Zaza 1.33.58	Beatriz Fernandez 1.26.13			Sonia Martin 1.31.22	Maria Arubas 1.31.15	Rosa Terresi

Yo todavía no se si podre correrla porque las molestias del gemelo no terminan de irse , hoy he corrido 13.5 km y ahora estoy cojo , no creo que sea bueno jejeje , pero es una prueba que me gusta mucho y encima   se corre  en casa, iremos viendo.

Today running with a few friends we have been speaking about the half marathon of Hill Villalba, which is known by the name of the tragamillas, it is a half rather hard enough marathon, that we are habitual corridors of the zone of the saw we know this test for the wavy profile and for the bad conditions climatologies that are in the habit of coinciding with the above mentioned career, 3 or 4 years that I her have traversed (already I do not remember it jejeje) I have happened very much coldly before the test, then one warms up and already one spends to him, but initially mother of god that cold that it does in this people of the saw. This year the test is March 1, to 10 a.m. with exit from the polysport one like these previous years, you to remember that this one is the ninth half marathon, the first one went in the year 2007, , Web page: http: // www.latragamillas.com/facebook: https: // www.facebook.com/pages/La-Tragamillas/230099470384098 inscriptions: http: // www.latragamillas.com/p/inscripciones.html or http: // www.carreraspopulares.com/V8-index.asp I still not if pus to traverse it because the inconveniences of the twin do not stop going away, today for example I have traversed 13.5 km and now I am lame, do not believe that it is a good jejeje, but it is a test that I like much and because it moves along in house.

Semana de entrenamiento del 19 al 25 de enero

Semana de mucho frio , nevadas, hielo,viento, trabajo de noche, se han juntado varios motivos , en definitiva no he entrenado lo que deberia.
Van pasando las semanas y no me termino de encontrar bien, vaya racha de lesiones que he tenido en este ultimo año; me tengo que poner un poco las pilas la semana que viene y encima el domingo tengo el duatlon de carretera del Jarama, puffff

http://www.deporchip.com/eventos/jarama/jarama.html

Os hago un pequeño resumen de lo que entrene esta semana del 19 al 25.
2 sesiones de natacion, Total: 5000m.
1 sesion de carrera de 8km en cinta a 5min el km con cambios de ritmo.
1 sesion larga de 90 min de spinning.
2 sesiones cortas de spinning de 45 min. total. 90min.
1 sesion de eliptica de 30 min con cambios de ritmo.
1 sesion de fisioterapia en la clinica de javito. www.fisiocerceda.com
Total horas entrenadas: 6 horas.

Week of much cold, snowfalls, ice, wind, I work by night, several motives have joined, definitively I have not trained what deberia. The weeks are happening and I do not finish of finding well, there goes squall of injuries that I have had in this last year; I have to put a bit on the batteries the next week and above Sunday I have the duatlon of road of the Jarama, puffff http: // www.deporchip.com/eventos/jarama/jarama.html I do a small summary To You of what he trains this week from 19 to 25. 2 meetings of swimming, Total: 5000m. 1 meeting career of 8km in tape to 5min the km with changes of pace. 1 meeting talks of 90 min of spinning. 2 short meetings of spinning of 45 min. total. 90min. 1 meeting of elliptical of 30 min with changes of pace. 1 meeting physical therapy in the clinic

Duatlon circuito jarama 2015

Dentro de 10 dias, el dia 1 de febrero del 2015 volvere a competir en la disciplina de duatlon como ya he mencionado en varias ocasiones no es una modalidad que me fascine ya que se sale muy rapido y yo me estoy volviendo un poco tortuga jejeje, tengo que agradecer a mis compis del club lasala triatlon getafe www.lasalatriatlongetafe.jimdo.com

que se hayan animado porque me ha servido de motivacion para ponerme de nuevo un dorsal; se que el nivel de la prueba va a ser muy alto pero me va a venir muy bien para las pruebas que tengo en estos primeros meses del año.

No quiero pensar en tiempos de running ni de ciclismo porque he estado varias semanas sin poder correr debido a una fuerte contractura en el gemelo que me ha cortado la progresion de los entrenamientos, y que me han tratado estupendamente en la clinica de fisio Cerceda  (javi es el.dueño). Www.fisiocerceda.com
Despues de la prueba hare una pequeña cronica de las sensaciones que he tenido.

Semana de entrenamientos del 12 al 18 de enero

Semana muy irregular comencé la semana con muchas ganas e ilusion, el jueves me dio un bajonazo y apenas pude entrenar  ya que doble el martes y miércoles y el resto de dias he seguido notando el cansancio, OS hago un pequeño resumen
Lunes: sesión de natación 2500m
Martes:  Cicloindoor 90 min a 133 pulsaciones de media intentando trabajar la zona aeróbica y  piscina 2500 m ,parte principal 5x200 en 3,15 de media y 5x100 a1,33 de media
Miércoles: sesión de cicloindoor 90 minutos a 134 pulsaciones de media Y running 32 minutos  a 4,45 el km.
Jueves 30 minutos de cicloindoor y 15min. De elíptica, sensaciones malísimas con muchisimo cansancio  .
Viernes 40 minutos de Running en cinta del gimnasio y 90 minutos de ciclo índole.
Sábado descanso
Domingo running 52 min. 10.5km ritmo tranquilo.
Total horas entrenadas 9 h aproximadas.

Entrenamiento de la semana del 5 al 11 de enero

Comienzo a poner los entrenamientos semana por semana es decir por microciclos, estoy super perezoso con los entrenos ademas he cogido un par de kilos y estoy lesionado del gemelo tengo una buena contractura, vaya panorama jajaja.
Consegui entrenar 4 dias.
Lunes: 90 min de cicloindoor + 15 min de carrera continua
Miercoles: 90 min  de cicloindoor
Viernes: 120 min de cicloindoor.
Domingo: 80 min de cicloindoor + 20 min de eliptica.
Parece que las molestias en el gemelo van remitiendo pero no me termino de estar bien.
Total horas entrenadas: 410 min es decir casi 7 horas.

Inicio temporada 2015

Comienza el mes de enero, ya estamos pensando en nuevos retos y en las próximas competiciones, si que es verdad que en los últimos años estos meses de invierno cada vez me gustan menos competir y cuando lo hago casi es por obligación ( para no perder la chispa) , lo que realmente me gusta es competir con calor y con sol.

Finalicé el año 2014 jorobado ya que me lesioné unos días antes y no pude correr la san silvestre de Getafe (10 km)  y la de de Collado Villalba (7km).

Resultados: http://www.vamosacorrer.com/carreras/san-silvestre-getafe-2014-20141119/clasificaciones/

http://www.forevent.es/frv-resultado-detallados/consulta-resultado/11159/san-silvestre-collado-villalba-2014

En principio no me quiero poner un gran objetivo , tengo en mente hacer el half de Arenales, la media maratón de Madrid, el triatlon de Riaza( no se si el half o el short) , el triatlon olímpico de Astromad, el triatlon olímpico triaroc y el triatlon olímpico de Castellon, el calendario es muy parecido al del año pasado.

Como sabeis casi todos  se ha abierto la inscripcion del Ironman de madrid km 0 que se celebrara a finales de septiembre ,el caso que me lo estoy pensando jejeje,la siguiente entrada la dedicare a este triatlon.

Webs:

http://www.triaroc.com/

http://www.triatlondeelche.org/

www.mediomaratonmadrid.es

http://www.runedia.com/cursa/201520887/half-riaza-triatlon/2015/

www.astromad.com

Webs club:

http://lasalatriatlon.blogspot.com.es/

http://lasalatriatlongetafe.jimdo.com/