Semana del dia 11 al17 de octubre

LUNES: Sesion de natacion . Total:1800m. 150 calentamiento, 400m tecnica, 3 x (25,25,25,25),
200m en 3.22, 400m tecnica y 350 m de enfriamiento.

MARTES: Carrera. Distancia : 12 km. Tiempo: 53 ' 21''.Calorias: 730 .Pulsaciones maximas: 159. medias: 146.

MIERCOLES: Sesion de spinning. Distancia: 20 km. Duracion 45'. No he llevado el pulsometro.

JUEVES: Sesion de natacion. Distancia:2000m. 300m calentamiento.400m tecnica, 700m de crowl en 12' y 48''. 400m de tecnica, 200m enfriamiento.

VIERNES: Sesion de spinnimg. Duracion: 42'.Calorias: 519.pulsaciones medias:137 Distancia: 20km.

SABADO: Partido de futbol en Colmenar bar coyote contra la sala campa, hemos perdido 7-2. me he hecho pupita en la rodilla izquierda, me han dado una pequeña patada y me han dejado un poco resentido, haber como evoluciona para mañana completar el sexto entrenamiento de la semana.

DOMINGO: Carrera de 60 '. 735 calorias. pulsaciones medias: 137. maximas: 158. distancia: 12.5 km. No me he estresado mucho , he ido a un ritmo tranquilo , es el primer entrenamiento de la temporada que hago de noche ( he pasado bastante frio).

Total:
Natacion: 3800m
Ciclismo: 40 km
Carrera: 24.5 km.