Mis nuevas zapas

La serie GEL-3000 combina alto rendimiento y estabilidad extra para pronadores. Continuando con esta exitosa fórmula, el GEL-3030 añade la nueva Solyte-Plus Midsole, lo que la convierte en la zapatilla con Structured Cushioning más ligera de la colección ASICS. El diseño renovado del sistema Dynamic Forefoot Cradle funciona en la parte delantera junto con el nuevo sistema Guidance Line para asegurar un apoyo suave y eficiente durante todo el ciclo de la zancada. El diseño de lazada de los sistemas Personal Heel Fit y Discrete Eye-Stay consigue un gran ajuste.

Código de Producto: T146N
Tallas: 6-13,14,15
Código del color: 0190
Color: White/Black/Flame
Peso: 330 gramos

Semana del 26 de septiembre al 2 de octubre

MARTES.Natacion. 200m calent, 600m tecnica. 2 x300m pullboy. tiempos: 5.20 y 5.10. 5 x 100m recup:20''.tiempos:1.42, 1.43, 1.42, 1.44, 1.46.distancia: 2100m.

MIERCOLES: Natacion. distancia:2000m. 4x500m . reucp:30''. 1º ejercicios de tecnica, 2º 500m con pulloy y palas en 9' 02''.3º braza con palas sin tiempo. 4º 5 x100m . rec:30''. tiempos: 1.29,1.31, 1.33, 1.34, 1.31.

JUEVES:Sesion de carrera. Parece que las molestias han remitido debe de tener la culpa las nuevas zapas ascis modelo T146N.Tiempo: 54'. calorias: 711. pulsaciones medias:143.maximas: 162.distancia: 12km.

VIERNES: Dia de doblete. Un poquito de carrera distancia: 9km. tiempo:41' 45''.calorias:539.pulsaciones medias: 141.maximas: 166.
Spinining.tiempo:56'.calorias: 600.pulsaciones medias: 128.maximas:152.distancia: 25km.

Total:
Natacion: 4100m.
Ciclismo: 25km.
Carrera:21 km

Sigo con problemas en el gemelo, no me termino de curar.

Semana del 19 al 25 de septiembre

LUNES: Sesion de spinnning. Tiempo: 65'.calorias:768.pulsaciones medias: 135.maimas:161.distancia: 30km.
MARTES:Descanso.
MIERCOLES:Sesion de spining. Tiempo: 55'. calorias: 598 pulsaciones medias: 129 maximas: 161 distancia: 25km.
Sesion de carrera. Tiempo: 76'.calorias: 956.pulsaciones medias: 137.maximas:164. distancia:13.5km a ritmo medio-bajo, con muchas molestias en el gemelo derecho.
JUEVES:Sesion de natacion.distancia: 2300m. 200 calent, 600 tecnoca con pullboy, 1500m con pullboy en 27.40'' a rtimo tranquilo. Sigo con muchas molestias en el gemlo , me parece que peligra la carrera del domingo.
VIERNES:Natacion. distancia: 1800m. 150 calent, 600 tecnica. 3 x300, recup 30''. con pullboy.
tiempos: 5.20, 5.10, 5.08. 150m enfriamiento.
DOMINGO:Spinning.Tiempo:45'. distancia: 20km no tengo mas datos ya que no llevaba pulsometro.

Total:
Natacion: 4100m
Ciclismo:75km
Carrera:13.5km

Si Vuelta no va a Canarias en 2012, será en 2013

Antes de diciembre" se sabrá si la Vuelta va a Canarias en 2012 y no pueden pasar otros 33 años hasta volver al País Vasco", dice el director de la Vuelta.

El Director de la Vuelta a España, Javier Guillén, anunció este martes que "antes de diciembre" se conocerá si la 67 edición de la Vuelta ciclista a España, que se disputa del 18 de agosto al 9 de septiembre de 2012, atravesará las islas Canarias, y, afirmó, que "si no es en 2012, que sea en 2013".
En declaraciones a Radio Club Tenerife que recoge Europa Press, Javier Guillén dijo que "se sabrá si la competición va a Canarias en 2012 en el mes de diciembre de manera oficial", cuando se llevará a cabo la presentación del recorrido en Pamplona, sede de la salida en 2012, tal y como se hizo público el pasado 8 de septiembre.
"El de Canarias es un proyecto ilusionante. Unipublic tiene muchas ganas de llevarlo a cabo y la receptividad del Gobierno Canario ha sido muy buena. Ahora toca pensar en el año 2012, ojalá hubiera posibilidades para este año. Si no es en 2012, que sea en 2013. Y cuando se haga, que se haga bien", comentó Guillén.
El Director de la Vuelta admitió que es un proyecto en el que están "trabajando" y lo están "estudiando". "No por ir más rápido debemos equivocarnos. Lo esencial es que todo salga bien, pero no voy a entrar en las cifras", apuntó respecto al ''canon'' de 1,5 millones de euros que tendría que pagar el Gobierno canario por albergar la Vuelta.
En ese sentido, señaló que la infraestructura necesaria para hacer el traslado desde la Península es muy importante, pero, según él, "la inversión merece la pena muy mucho porque se van a enseñar las virtudes de lo que son las Islas Canarias".
"Y no solo enseñárselo a los españoles, sino a todo el mundo. La Vuelta está en 140 países, eso evidentemente tiene un valor. Estamos en la fase de estudio. Quien tiene que estar convencido de la decisión es el Gobierno de Canarias, al que agradezco la gran sensibilidad con la que está tratando este tema", concluyó.
Por otro lado, Guillén indicó que el regreso al País Vasco en la edición recién finalizada "fue muy emotivo". "La reflexión es que no podemos dejar pasar otros 33 años para volver al País Vasco. La Vuelta ha tenido intensidad desde el primer momento, con muchos aficionados en las cuentas. El recorrido fue, además, muy bien aprovechado", aseguró.
Fuente:www.as.com

Semana del 12 al 18 de septiembre

LUNES:Doblete de entrenos. Mañana sesion cortita de spinning. tiempo:40' . calorias:526. pulsaciones medias:141.maximas:165. distancia: 25km.
Tarde:Carrera. Tiempo:72'- pulsaciones medias:147.maximas:166.calorias: 1002.distancia: 15.5 km.
MARTES:Sesion de natacion.200m calent. 300m tecnica. 1500m nado libre a 1,55 el 100.Las sensaciones han sido malillas estaba bastante cansado .
MIERCOLES:Natacion. Distancia: 1800m. Calent 200m , tecnica 600m, 8 x 100m , recup:20''. tiempos: 1.41, 1.41, 1.38, 1.37, 1.36, 1.35, 1.33, 1.34., 200m enfriamiento.
JUEVES:Sesion de spinning. Tiempo: 45'. calorias: 542. pulsaciones maximas 159 .medias:136 distancia:25km.
VIERNES: Natacion. distaancia: 1600m. calent 300m . 3 x 400, recup:1'.tiempo: 6.48, 6.42, 6.38.100m enfriaiento.
Carrera:Distancia: 8000m. 20' calent. 12 x 400, recup:1'. tiempo:1.35,1.32,1.32,1.30, 1.31,1.30, 1.30, 1.30, 1.30, 1.28, 1.27, 1.25. 5' enfriamiento.
SABADO: 8 Km de carrera, tiempo: 38'. pulsaciones medias: 134.maximas: 149.calorias: 469.
DOMINGO:Sesion de spinning, Tiempo:55',calorias: 644.pulsaciones medias:1334.maximas: 155
distancia: 30km

Total:
Natacion: 5000 m
Ciclismo: 80km
Carrera:31km

Seman del dia 5 al 11 de septiembre

LUNES:Sesion de spinning. Duracion :57'. calorias: 66. pulsaciones medias: 130.maximas: 159.distancia: 30 km.

MARTES:Sesion de piscina. Tiempo:42'. 300m calentamiento.3 x 400m descanso:2'. tiempos: 7.05, 6.58 y .6.55, 200m enfriamiento. total: 1700m

JUEVES:Sesion de spinning, esta vez ha sido larga ,tiempo:83'. calorias: 987.pulsaciones medias: 136.maximas:166. distancia:45km

VIERNES:Distancia:1900 m . 300m calentamiento, 600m tecnica. 1000m continuos a crowl.tiempo: 17.40.

DOMINGO :Natacion.Distancia:2300m. 300m calent. 800m tecnica, 1000m crowl continuos, tiempo:17.00.
Carrera. ditancia:8km , sin pulsometro.tiempo:38'05''.

Total:
Natacion: 6000 m
Ciclismo:75km
Carrera:8km