Semana del 12 al 18 de septiembre

LUNES:Doblete de entrenos. Mañana sesion cortita de spinning. tiempo:40' . calorias:526. pulsaciones medias:141.maximas:165. distancia: 25km.
Tarde:Carrera. Tiempo:72'- pulsaciones medias:147.maximas:166.calorias: 1002.distancia: 15.5 km.
MARTES:Sesion de natacion.200m calent. 300m tecnica. 1500m nado libre a 1,55 el 100.Las sensaciones han sido malillas estaba bastante cansado .
MIERCOLES:Natacion. Distancia: 1800m. Calent 200m , tecnica 600m, 8 x 100m , recup:20''. tiempos: 1.41, 1.41, 1.38, 1.37, 1.36, 1.35, 1.33, 1.34., 200m enfriamiento.
JUEVES:Sesion de spinning. Tiempo: 45'. calorias: 542. pulsaciones maximas 159 .medias:136 distancia:25km.
VIERNES: Natacion. distaancia: 1600m. calent 300m . 3 x 400, recup:1'.tiempo: 6.48, 6.42, 6.38.100m enfriaiento.
Carrera:Distancia: 8000m. 20' calent. 12 x 400, recup:1'. tiempo:1.35,1.32,1.32,1.30, 1.31,1.30, 1.30, 1.30, 1.30, 1.28, 1.27, 1.25. 5' enfriamiento.
SABADO: 8 Km de carrera, tiempo: 38'. pulsaciones medias: 134.maximas: 149.calorias: 469.
DOMINGO:Sesion de spinning, Tiempo:55',calorias: 644.pulsaciones medias:1334.maximas: 155
distancia: 30km

Total:
Natacion: 5000 m
Ciclismo: 80km
Carrera:31km