Seman del dia 5 al 11 de septiembre

LUNES:Sesion de spinning. Duracion :57'. calorias: 66. pulsaciones medias: 130.maximas: 159.distancia: 30 km.

MARTES:Sesion de piscina. Tiempo:42'. 300m calentamiento.3 x 400m descanso:2'. tiempos: 7.05, 6.58 y .6.55, 200m enfriamiento. total: 1700m

JUEVES:Sesion de spinning, esta vez ha sido larga ,tiempo:83'. calorias: 987.pulsaciones medias: 136.maximas:166. distancia:45km

VIERNES:Distancia:1900 m . 300m calentamiento, 600m tecnica. 1000m continuos a crowl.tiempo: 17.40.

DOMINGO :Natacion.Distancia:2300m. 300m calent. 800m tecnica, 1000m crowl continuos, tiempo:17.00.
Carrera. ditancia:8km , sin pulsometro.tiempo:38'05''.

Total:
Natacion: 6000 m
Ciclismo:75km
Carrera:8km