LUNES: Natacion. Hoy he ido por libre , he pasado del plan de entrenamiento , no me apetecia hacer series tan cortas y he hecho 3000 m repartidos en 300 calent, 8x 50 tecnica, una piramide de 300-400-500-400-300, 400 m de enfriamiento. Todos los metros que hecho en este entrenamiento han sido a un ritmo muy despacito centrandome en la tecnica , lo que pasa que tenia que tener alguien que me controlara que cosas hago bien y cuales mal .Estoy pensando meterme a clases con mi chica Elvi para que el profe me intente corregir, bueno ya vere.
MIERCOLES: Ciclismo. Sesion de spinning de 50 min, me he encontrado bastante bien pero todavia me falta bastante para llegar a un buen nivel, calorias gastadas: 585, pulsaciones maximas: 164, pulsaciones medias: 134.
JUEVES: Poquitas ganas tenia hoy, pero me he animado a ir a la pisci con mi coleguilla Javi, me han salido 1200 m de natacion a ritmo tranqui. 500 m a ritmo de 1.50 el 100, 10 x 50 m con palas ,recup: 10'', 200 m de enfriamiento.
VIERNES: Sesion de natacion de 2000m tambien a ritmo tranquilo, he hecho 1250 m a ritmo de 2.05 el 100m y luego 750 un poco mas rapido pero centrandome en las cosas que hago mal, que son muchas ,jejeje.
Spinning : 50'. Calorias gastadas: 692. Pulsaciones medias: 147 y maximas:170. Muy buen entrenamiento porque hemos trabajado la clase de diferente manera, mas parecida a una salida de bicicleta jugando con cambios de ritmo cada 10 minutos.
DOMINGO: Carrera. 50' a ritmo tranquilo. Distancia: 10 km por el paseo maritimo.
Total:
Natacion:6200
Ciclismo: 60 km spinning
Carrera: 10 km
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