Semana del 30 de enero al 5 de febrero

LUNES:Sesion de carrera por l adehesa de villalba. distancia: 12 aprox. tiempo: 54 '. calorias: 748. pulsaciones medias:  147.maximas :162

MARTES:Sesion de spining. y eliptica. tiempo: 94 ' y 30''. calorias: 1030. pulsaciones medias: 136. maximas: 163. distancia: 22 km y 6 .200m.

MIÉRCOLES: Natación. Distancia: 2200m. 300 m calent. 600m técnica. 300m palas en 5'. 3 x 200 m( 100 m con tabla y 100 m nado crowl con pullboy), 400m enfriamiento.

VIERNES: Sesión de natación. distancia: 3000m. 500m calent, 500m técnica, 600m con palas en 10' 03''., 300m crowl en 5'. 3 x 150( 100m de pies de crowl , 50m braza), 500 m pullboy en 9'. y 20''. 300m enfriamiento.

SABADO: Sesión de spinning. tiempo : 80'. calorías: 956. pulsaciones medias: 131,maximas: 158. distancia: 40 km.
Joer no hay una semana que pase los cinco entrenamientos, me estoy haciendo vaguete, tb debe de ser por le tiempo que esta haciendo, en estos proximos 12 dias me tengo que meter cañita para ir al duatlon del villa del  madrid y hacerlo lo mejor posible.

Total:
Natacion: 5200m
Ciclismo: 62 km
Carrera: 12km
Eliptica: 6km