LUNES:Se acerca la media de Valencia y poco a poco si las molestias me dejan tranquilo voy haciendo kilometros para llegar a a punto el dia 23 de octubre.aun nose cual va ser el objetivo real , si terminar la media o intentar ser sub 1h y 35', todavia nose.....
Hoy han caido 13.5km.tiempo: 5859''. calorias:842. pulsaciones medias: 151.maximas: 167.
MARTES:Natacion. Distancia:1900m.
500m calent, 500m pullboy, 5 x 100m recupe: 20''. tiempos:1.29, 1.31, 1,32, 1, 33, 1.34. 400 m recuperación. media:1.32
MIERCOLES:Sesion mini de carrera. La idea era hacer una tirada de 13 km pero me han entrada dolor de tripa antes de salir y solo he podido correr unos 8km. tiempo: 37'.pulsaciones medias: 159 maximas:139.calorias:460
JUEVES:Sesion de spinning.tiempo: 47. calorias:629.pulsaciones medias: 145.maximas: 164.distancia: 22 km.
SABADO:Sesion de spinning made in Antonio. Tiempo: 70'. calorias: 756.pulsaciones medias: 128.maximas: 149. distancia:35km
DOMINGO:Carrera de 8km por el municipio del Berrueco, perfil muy ondulado con constantes subidas y bajadas, no hemos tenido ni un llaneo. Me he tomado la carrera como un test y creo que lo he aprobado . tiempo:33'32''. calorías:554. pulsaciones medias: 164. máximas: 173. Hace muchos años que no terminaba una competición con esa media de pulsaciones. He terminado en el puesto décimo de unos 80 corredores.
Total:
Natación: 1900m.
Ciclismo: 47km.
Carrera: 30km.
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