LUNES: Sesion doble para empezar la semana , siempre suelo empezar fuerte pero segun va pasando la semana me desinflo.
natacion: Distancia: 2500m. 2 x1000 , sin tiempos. 3 x100, descanso :20''. tiempos. 1.42, 1.40, 1.33. , 200m de enfriamiento.
sesion de ciclo-indoor , que bien suena ,jjejeje , ya os contare algun dia el porque?, tiempo: 55'. distancia:30km. Calorias: 790. Pulsaciones medias: 143. Maximas: 172.
MARTES: Nueva sesion de ciclo-indoor. Distancia: 25 km. Tiempo: 50'.Calorias: 601.Pulsaciones maximas: 165.Medias: 135.
JUEVES: Otra vez sesion doble pero muy tranquilo a primera hora sesion de piscina: 2000 m , a un ritmo suave suave, 500 m de calentamiento y el resto 3 x500 sin cronometro a mi bola , haciendo especial hincapie en la subida de los codos e intentando que los pulgares rozaran con el agua, he hecho las tres series pensando en una correcta tecnica, pero ha sido un poco caotica la sesion. A continuacion sesion de spinning de 50 ', calorias gastadas: 598, pulsaciones medias: 134 , maximas: 165. Segun la profesora ha sido una clase muy cañera, en fin .......
VIERNES: Sesion de spinning.Tiempo: 50'.Calorias: 650.Pulsaciones medias: 141.Maximas: 161.Distancia: 25 km.
SABADO: Aunque no tenia mucho animo , me meti en el gymnasio y me machaque un poquillo .Clase de ciclo indoor de 1h y 40 ' de eliptica simulando que corria ya que sigo con molestias en el pie y en la cadera, a tb en la zona de las lumbares, estoy hecho un desperdicio humano, voy a tener que dar la razon a mi abuelete Pedro, que dice ,que para que hacemos deporte si lo unico que trae son lesiones y cansancio. Tiempo total: 103'. Calorias: 1166.Pulsaciones maximas: 161.Medias: 131.
Total:
Natacion: 4500m
Ciclismo: 130km
Carrera a pie:0km
Eliptica: 8km
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