SEMANA DEL 15 AL 21 DE FEBRERO. 17 SEMANA

LUNES: Natacion. Distancia: 2500. tiempo: 55'. 300m calent, 2 x 500m , sin tiempos,2 x300m el 1 de cada serie con pullboy, 4 x 100m (50 m con tabla y 50 m braza). Muy mal dia para entrenar porque en Madrid ha estado nevando y lloviendo todo el dia, por lo menos he sacado un entreno de piscina con sensaciones regulares , de momento la zona lumbar no me ha molestado.

MARTES: Natacion. distancia:2500m , poco que contar porque he nadado todos los metros del tiron, a un ritmillo tranquilo sin agobios por el cronometro .El dolor de espalda me esta respetando.
Carrera a pie.Distancia: 12 km. tiempo: 60'.Calorias: 795.Pulsaciones medias:143. Maximas: 163.He estado a punto de parame en varias ocasiones, tengo dolorida la parte externa del pie derecho y la cadera izquierda, ya es el segundo dia con estos dolores, me tendre que poner en manos del fisio porque no puedo estar 15 dias sin correr .

MIERCOLES: Sesion de spinning. distancia: 40 km .tiempo: 75'.Calorias: 852.Pulsaciones medias: 132.Maximas: 169.
Por la tarde me ha tocado doblar, natacion. Distancia: 2500m. 300m calent, 8 x 50 tecnica, 16x25 recup:10'', 700 m pullboy, 10x25 recup:10''.2 x 100 ( 50m braza, 50m tabla). 200 m rcup.

JUEVES: Sesion de spinning.Distancia: 25 km.tiempo: 50'.Calorias gastadas: 730.Pulsacines medias: 139.Maximas 179. Sigo sin ir al fisio y parece que no mejoro mucho, las molestias en mi pie estan ahi y esta semana voy otra vez un poco justo de entrenamientos, teniendo en cuenta que el finde lo tendre complicado para entrenar, haber si mañana hay suerte y me marco una salidita guapa en la bicicleta, la verdad que tengo muchas ganas, por favor que no llueva mañana.

VIERNES: Descanso.

SABADO: 30 km de spinning sin reloj ni pulsometro.

DOMINGO: 40 KM de spinning.Tiempo: 70'.Calorias: 903 calorias.Pulsaciones medias: 140.Maximas:170.

Total:
Natacion: 7500m.
Ciclismo: 135 km
Carrera a pie: 12km