Sesion de spinning de 45' , distancia: 25 km.Calorias: 585.Pulsaciones medias: 144.Maximas 166.Hoy en la clase he tenido monitora nueva, despues de casi 3 meses recibiendo clases de spinning he observado la diversidad de clases entre unos profesores y otros, me parece que he recibido clases de 6 monitores y cada uno con su estilo propio , los hay cañeros, tranquilos, a los que no se les escucha la voz y entrenas por sensaciones , los que hacen el entreno por pulsaciones , los pasotas, los generosos, etcc, vamos que los hay para todos los gustos, me esta gustando conocerlos porque el dia de mañana me gustaria sacarme el titulo de monitor
de spinning y hay que ir pillando ideas.
Por la tarde carrera a pie por Moralzarzal , distancia : 12km, tiempo: 62'. Calorias: 709.Pulsaciones medias:131. Maximas: 159
MARTES: Salida con la bicicleta de montaña de Alpedrete al puente del batan de Colmenar Viejo, distancia: 40 km. calorias: 1069.pulsaciones medias: 111, maximas: 164.Hemos salido unos compis y yo desde Moral y hemos hecho una ruta sencillita y muy tranquila.
MIERCOLES: Sesion doble, bueno en teoria porque he hecho dos disciplinas nadar y montar en bici, pero en la practica diria yo, que solo he hecho spinning porque lo de nadar ha sido lamentable , parecia un abuelete mas en la pisci, estaba jodido, desganado, falto de motivacion, cansado,dolorido, etc.Me han salido 1300m . 300 m calentamietno, 8x50 tecnica, 1 x 200 en 3.48, 400 m a mi bola .
Por la tarde dos clasecitas de spinning, distancia: 50 km . tiempo:101 '.Calorias: 1282. Pulsaciones medias: 139 .Maximas: 163
JUEVES: Carrera a pie.Distancia: 12 km. Tiempo: 53' y 22''.Calorias: 721.Pulsaciones medias:144.Maximas: 167.Despues de 4 meses sin hacer cambios de ritmo hoy he hecho 10' calentamiento y el resto farlek 2 ' y 2' de recuperacion,me he encontrado muy bien por lo que lo hare mas veces , se que no vale de mucho para larga distancia pero he terminado sin ningun tipo de molestia y muy contento.
VIERNES: Sesion de spinning.Distancia: 50 km. tiempo: 90'.Calorias: 1042.Pulsaciones medias: 132 .Maximas: 166. He terminado las clases muy cansado porque anoche hice la primera noche de curro desde hace 2 meses y tengo el cuerpo bien jodido ,haber si mañana recupero algo para poder entrenar en condiciones .
SABADO: Carrera a pie .Tiempo: 79'.Calorias: 1014.Pulsaciones medias: 140 .Maximas :158. Distancia: 17km. He vuelto a repetir la rutilla por campo de Alpedrete-Villalba-Moralzarzal-Collado Villalba-Alpedrete.
DOMINGO: Partido de futbol Bar Coyote-Adictos.Esta vez nos ha tocado palmar ,partido importante que hubiera servido para escalar algun puesto y haber seguido con nuestra racha positiva pero esta vez no ha sido posible, hemos perdido 0-2.Desde mi punto de vista nos hemos merecido sacar algo ya que hemos apretado mucho y ellos solo han llegado en dos ocasiones, pero bueno es lo que tiene el futbol, tambien decir que en la primera vuelta este mismo equipo nos dio pa el pelo 7-2.
Total:
Natacion: 1300m.
Ciclismo: 165 km
Carrera a pie: 41 km
Vamos tío, veo que ya vas metiendo volumen de verdad, muy buenos entrenamientos. Te hemos echado de menos hoy en la ruta de MTB ¡cuidado con el fútbol!
ResponderEliminarpara poder hacer el volumen que queria de carrera y ciclismo he tenido que rebajar de natacion , aunque es la disciplina que mas margen tengo.
ResponderEliminarespero que lo hayais pasado bien en la marcha, ha sido una pena no haber ido.
que tal tu semanita?