LUNES: Sesion de spinning de 50'. Distancia:25 km.Pulsaciones medias:142.Maximas: 164.Calorias: 665.
MARTES: Natacion , sigo con mis molestias en la zona lumbar , hoy he podido entrenar algo mejor pero sin series, en plan tranquilo. Hoy a tocado 500m calent, 500m de tecnica,500 m con pullboy, 500m con tabla alternado 50m tabla y 50 m de braza.Total:2000 m.
MIERCOLES: Sesion de spinning. Distancia: 35 km. Tiempo: 65'. Calorias: 789.Pulsaciones medias: 135. Maximas: 163.
JUEVES: Primeros sintomas de estar incubando algo, a los que se junta el cansancio de currar de noche y el dolor en la zona lumbar , conclusion me he quedado en casita difrutando del peque, Elvi y nuna. A partir de mañana tengo que apretar en los entrenamientos porque los llevo un poco flojos.
VIERNES: Ciclismo.Recorrido: Alpedrete-Villalba-Moralzarzal-Cerceda-Manzanares -Soto el real-Colmenar Viejo-Soto-Manzanares- Cerceda-Moralzarzal- Villalba-Alpedrete.Total: 75 km.Calorias: 1774 calorias. Tiempo: 2h y 28'. Pulsaciones medias: 135.Maximas: 165.
Tarde: Carrera a pie. Distancia: 22km. Tiempo: 1h y 50'. Calorias: 1415. Pulsaciones medias: 140.Maximas: 163.
SABADO:
DOMINGO:
TOTAL:
Natacion: 2000m
Ciclismo: 135 km
Carrera a pie: 22 km
Si hay molestias continua así, suave, acumulando, pero no dejes de mirarte la causa de la molestia o lesión para tratarla cuanto antes.
ResponderEliminarUn saludo nos vemos en LZ