LUNES: Podriamos decir que me he marcado un pequeño triatlon indoor , es decir todas las sesiones en recinto cerrado, me ha salido 45 ' de natacion, 50 ' de ciclo indoor y 4 km de eliptica.
Tiempo total: 120'. Calorias: 1320.Pulsaciones medias:128.Maximas: 154. Distancia natacion: 2000m, ciclismo:20 km , elipitica: 4km.
MARTES: Pequeña salida con la bicicleta de carretera de Cerceda a Soto y vuelta. Total: 31 km. Velocidad media: 30.9 km/h. El resto no tengo ni idea porque no he utilizado ni pulsometro ni reloj. No he podido hacer ningun entreno mas porque tengo un fuerte dolor en la zona lumbar que me lleva molestando unos cuantos dias, he empezado a tomarme medicamentos pero veo que sigo jodido igual ,, a este paso me va a tocar reposar.
MIERCOLES: Pues seguimos de lluvias asi que hay que cambiar la planificacion del dia, por la mañana han caido 85 ' de cicloindoor, calorias: 1002 , pulsaciones maximas: 159 y medias: 135.
Por la tarde he corrido un poco , eso si me ha caido una buena chuza de agua, distancia: 12 km. tiempo: 55'.Calorias: 731. Pulsaciones medias: 143. Maxiimas: 161. He terminado muy contento el dia porque las molestias que llevaba arrastrando casi 20 dias de dolor de las lumbares y de dolor de mi pie parece que han cesado, bueno tocare madera, eso si me estoy hartando de pastillas.
JUEVES: Dia mas tranquilo , hoy me he encontrado un poco cansado ya que anoche apenas dormimos porque Dieguito estuvo chungo. Sesion de natacion. Distancia: 2200m. 700 m de calentamiento, 4 x300 m con palas, descanso :30''. Tiempos: 5.05,5.04, 5.00, 4.55. 300 m de enfriamiento alternando crowl, braza y tabla con patada de crowl.
VIERNES: Descanso.
SABADO: Sesion de spinning. Tiempo: 80' .Distancia: 55 km. Calorias: 925. Pulsaciones medias: 132 .Maximas: 167.
DOMINGO: Media maraton de Collado Villalba. Tiempo: 1:41:07. Calorias :1447.Pulsaciones medias: 149.Maximas: 173. Puesto total: 552.Categoria senior: 286.Prometo una cronica un dia de estos.
Aunque parezca mentira otro año mas en la media de Villalba, sino recuerdo mal son 3 las que llevo a mis espaldas, esta vez nos toco pasar mucho frio ,aunque se nos quedo un dia agradable , eso si en los ultimos km nos llovio .
Mi intencion era terminarla porque en las ultimas semanas no habia podido entrenar debido a mis molestias en la fascia, cadera y lumbares.El miercoles me probe un poco e hice un gran test, cosa que me levanto un poco la moral.
Despues de quedar con JJ( compi de curro ) y con pancho ( compi del club) no se presentaron ninguno , bueno o por lo menos no los vi. El caso es que sali con mi padre a un ritmo majete , hicimos los 6 primeros kilometros juntos, a un ritmo de 5.10 el km.
No me queria pasar porque tampoco sabia como me iban a respetar las lesiones, asi que fui poco a poco, mi padre me dijo que si podia que tirara , asi que eso hice.
Me reenganche a un grupillo de 5 corredores los cuales iban a un ritmo bueno ( para mi), y estuve con ellos hasta el km 17, les tengo que dar las gracias, ya que sino no hubiera sido por ellos no hubiera ido a ese ritmo.
En el km 17 les di un hachazo , jejeje, bueno mejor dicho les deje en una subidita , y poco a poco fui aumentando el rimto ya que me sabia de memoria el recorrido ; hice los ultimos 2 km a 4' el km.
Termine la carrera con grandes sensaciones y muy contento porque despues de 15 dias sin entrenar la carrera pude con el objetivo marcado, que era entrar antes de la 1h y 50'.
Total:
Natacion:4500m.
Ciclismo:161 km.
Carrera a pie: 33 km
TRI-Indoor, de vez en cuando está genial. A seguir, que ¡ya nos queda menos!, nos vemos en la isla de los volcanes.
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