LUNES: Sesion de spinning.Demasiado relajado para mi gusto , los primeros 30' me sirvieron de calentamietno , el monitor iba como dormido; espero que solo fuera ese dia porque sino menudo panorama, el profe de por la mañana regulin,y el de las 19 tb. Tiempo: 50'.Calorias: 525. Pulsaciones maximas: 159.Medias: 129. distancia: 25 km.
MARTES: Descanso activo , partido de futbol contra los marroquis.Os pego la cronica del blog bar coyote:http://barcoyotefutbolsala.wordpress.com/.
Bar Coyote 3-4 Región Anwal; hoy les tocó sufrir a ellos.
Que si… Que no… parecía que otra vez lo mismo, el arbitro dice que al parecer unos de los jugadores del Anwal no puede jugar, con lo que solo estarían presente cuatro jugadores. Finalmente parcece que juega y se pondrá en un anexo al acta arbitral, comenzando el partido con 10 minutos de retraso.
Al poco de comenzar el encuentro el Rasquita marca un gol que inaugura el marcador (1-0) y que hace que al rival se le quede cara de circunstancia. Con el equipo jugando a tope, en tres jugadas del rival recibimos tres goles que hacen que lleguemos al descanso con resultado de 3-1 y con los tímpanos doloridos a causa de las bocinas y las voces de la afamada GRADA COYOTE.
En el descanso al equipo se le ve con ganas de resarcirse de la injusticia sufrida días atras “en los despachos ” cuando nos quitaron los tres puntos ganados a este mismo equipo. Por lo que con “18 cojones” dos por cada unos de los nueve presentes en el campo, se pide al arbitro y al otro equipo empezar a jugar antes de tiempo.
En la segunda mitad al Anwal se le veía cansado, un poco perdido e incluso con sensación de nerviosismo, pero con todo y con eso nos hicieron otro gol (4-1), tras este, el Coyote poco a poco se viene arriba y gracias a un pepinazo de Bayo nos colocamos 4-2.
Los coyoteros corren, regatean, recuperan en defensa y tiran a puerta como si no costara, Nacho que se sale entre los palos, y todo esto conlleva el 3-4, marcado por Rubén a 5 minutos del final. Momento en el que avisados por los vecinos, que se deben pensar que viven en Marina D´or, la Policía Local hace acto de presencia en las gradas para instar a nuestra afición, con mucha educación, que dejen de hacer ruido (no es coña).
A falta de tres minutos llega la sexta falta de los rivales, que ya en los tiempos muertos se quedaban tirados en el suelo, como si acabaran de correr la carrera del pavo. Doble penalti que Carlos Elena falto de fortuna, no consigue finalizar.
Con todo el equipo arriba y el Anwal apretando el “ojal” otra falta que supone otro doble penalti que ya no admitía rechace. Esta vez el encargado de batir al portero rival (que estaba muy ocupado mandando callar a la GRADA COYOTE) era Bayo, quien al igual que Carlos Elena no tuvo la oportunidad de dedicar un gol a la afición y empatar la contienda.
Seguramente el de hoy a sido uno de los mejores partidos jugados por el BAR COYOTE FS, que en lugar de venirse abajo por tener que volver a jugar un partido ya ganado, demostró una vez mas, su garra y su elegancia, jugando un partidazo y haciendo sufrir al Región Anwal.
Enhorabuena por esta dulce derrota a Nacho, Rasquita, Campos, Gil, Bayo, Fuenla, Elena, Iván y Rubén,mencionar tambien al delegado y a la GRADA COYOTE, por animar como nunca habían animado.
Si seguimos jugando así, llegaremos lejos, ARRIBA COYOTE!!!
MIERCOLES: Seguimos con la semana tranquila, hoy ha tocado 45' de carrera , de los cuales 15' los he hecho a un ritmo de 5' el km y el resto acompañando a Elvi( mi pareja) la cual ha corrido 30' sin parar y ademas haciendo cambios de rirmo, eso si despacito, vaya crack esta hecha, la he engañado y la he apuntado para el duatlon de los molinos del domingo eso si , en distancia popular( 3km, 10m bici, 3km carrera). Calorias: 455.Pulsaciones medias: 123. Maximas: 145. Distancia:7.5 km.
JUEVES: Salida ciclista . Tiempo:88'. Distancia: 42km. Calorias: 1169. Pulsaciones medias: 143. Maximas: 168. Recorrido: Alpedrete, Rotonda de Sanlorenzo de el escorial ( hospital), Guadarrama, Los Molinos, Collado mediano, Alpedrete.Velocidad media: 28.6 km/h.Mi intencion era hacer el doble es decir unos 80 , pero me han empezado a doler la zona lumbar , asi que ha sido un poco dura esta salida ,haber si mañana o pasado me encunetro algo mejor , y puedo hacer la salida larga.
Natacion: Distancia: 2500m , 5 x 500 m , el 1º 3º y 5º sin palas a crowl, 2º y 4º con palas y crwol. No he querido coger tiempos porque me molestaba la zona lumbar.
VIERNES: Sesion de spinning, hoy me ido a la clase las 10, y me ha tocado un grupo nuevo que se acaba de formar y la clase ha sido sencilla con musica muy marcada pero divertida, la sesion me ha gustado mucho , la semana que viene intentare ir otro dia. Tiempo:72'. Calorias: 784. Pulsaciones medias: 129. Maximas: 156. Distancia: 35 km .
He terminado con mas molestias en la zona de la slumbares que ayer asi que estoy jodido ,y sobretodo porque este finde pintaba bien para montar en la bici.
SABADO: Llevo varios dias sin escribir ya que no tengo mucho tiempo y ademas no estoy muy inspirado porque entre otras cosas estoy un poco desilusionado porque llevo varias semanas con molestias en la zona lumbar . El sabado toco triplete como muchos sabados, un poquito de spinning distancia: 25 km. cAlorias: 575, pulsaciones medias: 134 y maximas: 165.
Natacion: 3000m del tiron a un ritmo tranquilo.
Partido de futbol sala.
DOMINGO: Descanso.
Total:
Natacion: 5500 m.
Ciclismo: 127 km
Carrera a pie: 8km
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