Semanita intensa de entrenamientos ,no he descansado ningún día, y me he obligado a entrenar estando varios de los dias muy cansado cosa que me ha reforzado animicamente ya que en las ultimas semanas estaba un poco plof.
He sacado dos entrenamientos de agua, cuatro de bici y cinco de running.
Los entrenamientos de natación fueron: 3500 de agua y 2500 metros de agua( estaba cansadisimo).
Ciclismo: salida de bici de 50 km :haciendo farlek, 2 entrenamientos de cicloindoor y una salida en bici de 40 km mas transición. Total: 130 km
Running: 5 sesiones, 13 entrenamiento de running largo. El resto de entrenamiento fueron a ritmo tranquilo. Distancia: 44 km.
1 sesion de gym 1 hora.
Total horas: 12 horas aprox.
Os pongo un video del ironman de Vitoria:
http://www.youtube.com/watch?v=ov1UKVzEwVw
Buena semana de entrenos.
ResponderEliminarPoco a poco vamos limando semanas para Vitoria.
Anota mi número para cuando vengas y nos conocemos.
659943768
Un saludo.
si ya nos vamos acercando , en unas semanas tenemos el medio de Malaga como test, para ir viendo el estado de forma. tu vas hacer algo antes??
ResponderEliminarsaludos