LUNES:Despues de la carrerita en Collado villaba, no tenia ninguna ganas de entrenar ya que tenia unas buenas agujetas, pero he tenido fuerza de voluntad y me he ido hacer una clasecita de spinning , tiempo : 40'. distancia: 25km.
MARTES: Doble sesion de entreno aunque me lo he tomado con muchisima tranquilidad, a primera hora un poquito de natacion , duracion 50'. distancia: 2200m.
1500m del tiron a un ritmo muy comodo a 1.52 el 100 y luego han tocado alternar largos de braza con tecnia.
Carrera: 5km a ritmo muy tranquilos. tiempo: 30'.
MIERCOLES:Sesion de spinnind , tiempo: 90' . distancia: 45km. Sigo con molestias en rodilla y cansancio muscular, el jueves me va tocar descansar.
VIERNES: Mas de lo mismo , despues de descansar un dia entero, hoy me ha tocado sesion de spinning, tiempo:90'. distancia: 45 km.
SABADO: Natacion. distancia: 2200m. 150 calent, 700m de tecnica.10 x 100m , recup:20''. tiempos: 1.46, 1.44, 1.42, 1.42, 1.39, 1.40, 1.41, 1.42, 1.38, 1.36, 300m de enfriamiento.media.1.42. Ultimamente estoy nadando menos y eso se nota en las series, espero estar a tope para mi primer gran reto de la temporada el dia 10 de abril. Medio ironman en Elche.
Total:
Natacion: 4400m.
Ciclismo: 115km
Carrera: 5km
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