Semana del dia 14 al 20 de marzo

LUNES: Como todos los incios de semana estoy supermotivado , a ver como llego al domingo ,jejeje.
Natacion. distancia: 2000m. 200m calent, 700m ejercicios de tecnica. 8 x 100. recu:20''.tiempos: 1. 42, 1.41, 1.40,1.36, 1.37, 1.35, 1.33, 1.35. media:1.38. 300m de enfriamiento.
Sesion de spinning: 110 minutos. distancia:55 km.me he tragado dos clasecitas de spinning mas un rato que he rodado yo por mi cuenta.Pulsaciones medio.bajas en torno a las 120 media.

MARTES: Natacion.Sesion de 2500m continuos. Los primeros 1250m he ido a ritmo de 1.55 el 100m , luego he subido un poco el ritmo y me he puesto a menos 1.50 el 100m.
Sesion de spinning. Tiempo: 90'. Distancia: 45 km.

MIERCOLES:Descanso .

JUEVES: Sesion de spinning. Duracion 90'. Distancia: 45km.

VIERNES: Salida con la bici de carretera. Tiempo :78'. distancia: 40 km Salida:Alpedrete-villalba-moralzarzal-cerceda-manzanares-cerceda-becerril-alpedrete.No tengo mas datos.
Natacion: 1500m. 200m calent, 500m tecnica,10x 50, rec: 15''. tiempos medios: 1.45, 300m enfriamiento.

SABADO: Carrera.70'. 15'calentamiento, series de fartlek cada 3', cuando he rodado 50', he bajado un poco las pulsaciones y he corrido mas tranquilo. Distancia:16km aprox.
calorias:1018.pulsaciones maximas: 174.medias: 151.

DOMINGO: Salida con la bici de carretera.Tiempo: 1h y 25'. distancia: 43km. calorias: 1033.pulsaciones medias: 136.maximas: 164.
Carrera: 6km de estiramientos , tenia las patas muy cansadas y llenas de agujetas.

Total:
Natacion: 6000m
Ciclismo: 220 km
Carrera: 21 km