Semana del 12 al 19 de diciembre

LUNES: Nada de ganas de entrenar, creo que mi tripita ha cogido algo de frio, mejor quedarse en casa hasta la hora de currar.
MARTES: Hoy estaba algo mejor y me he decantado por el gym, me han salido en total 80' aprox, hoy he dividido el entrenamiento. 1º Entrenamiento: Spinning.53'. calorias: 601.pulsaciones medias: 131.maximas: 152. distancia: 30km.2º Entrenamiento.Eliptica. Tiempo :30 '.calorias: 395. pulsaciones medias: 138.maximas: 156.distancia: 6km

JUEVES: Sesion de natacion. distancia: 2500m. 300m calentamiento+ 500m tecnica +1000m crowl con palas( tiempo 17.55)+ 5x100. descanso:25''. tiempos:1.30, 1.34, 1.30, 1.35, 1.34, 300m enfriamiento.Sensaciones muy buenas he acabado muy tocado pero con ganas de hacerlo mejor en el proximo entreno.

VIERNES: Sesion de natacion. distancia: 3300m. 500m calent, 500m tecnica, 500m con pullboy en 8.40. 3 x 150m ( 100m braza, 50m de pies con pullboy), 10 x 100, descanso : 15-20''. tiempos:1.45, 1.45,1.45,1.45,1.44,1.41, 1.41,1.40, 1.36, 1.30. 300m enfriamiento.
SABADO:Natacion.2 x 1000m , el segundo con palas y pullboy. 300m de enfriamiento. total: 2300m.
DOMINGO: Spinning. tiempo: 82'. calorias: 917. pulsaciones medias: 130.maximas: 156. distancia:40 km.

Total:
Natacion:8100m
Ciclismo: 70 km
Eliptica: 6 km
Carrera: 0 km
Gimnasio: 0 '