LUNES: Sesion de spinning.Tiempo: 45' .Calorias: 498.pulsaciones medias: 139.maximas:160.distancia: 25km.
MARTES: Sesion de spinning. Distancia: 30km. calorias:489. pulsaciones medias: 136.maximas: 162.tiempo:52'.
Carrera con Javito.Distancia: 11km. pulsaciones medias:138.maximas: 163.calorias: 662.tiempo : 54'.
Natacion:distancia:2200 m. 150 calent, 4 x100 con palas, tiempo : 1.35 de media. 8 x 25 ojos cerrados. 7 x 200m recp:40''.tiempos: 3.20, 3.18, 3.20,, 3.18, 3.15,3.15 , 3.12. 200m enfriamiento.
MIERCOLES: Sesion de spinning. Distancia: 25km. Tiempo: 42'.Calorias: 432 . pulsaciones medias: 125 maximas: 156 .Circuito de pesas.
Carrera con Angel media montaña por El Boalo. -tiempo: 1 h y 26 '. calorias: 959. pulsaciones medias: 130. maximas: 155.
JUEVES: Jornada de descanso, aunque hice una jornada leve de pesas y otra de spinning , no tengo referencias.
VIERNES: Sesion de spinning. Tiempo:48'.distancia: 25km. calorias: 532. pulsaciones medias: 131.maximas: 163.
Partido de waterpolo. Tiempo: 45'. Primer partido de la era waterpolo, la verdad que ultimamente me sta dando por probar nuevos deportes que siempre me han llamado la atencion y me estan resultando muy llamativos, termine muy muy cansado pero con el objetivo cumplido que fue pasar un buen rato, haber si dentro de poco hay otro partidillo.Ahh destacar que jugamos ante un equipillo de infantiles los cuales tenian muchas tablas.
SABADO: Triatlon cross Tres Cantos. Distancia: natacion 750m, 17 km de mountain-bike, 4.8km carrera.
DOMINGO: Carrera.Distancia:8.5km. Tiempo: 42'. calorias: 480'. pusacones medias: 123.maximas: 161.
Total:
Natacion: 4000m
Ciclismo: 125 km.
Carrera: 39km.
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