Semana del 20 al 27 de junio

LUNES:Sesion de carrera. Distancia: 8km.tiempo: 35'43'' .calorias: 469.pulsaciones medias: 143 maximas:165.
MARTES:Sesion de spinning.tiempo:1 y 15'. calorias: 765. pulsaciones maximas: 152.medias: 124.distancia: 40km
Sesion de natacion.distancia:2000m. 300m calenta.700m tecnica.2x 400m .rescup: 1'. tiempos:7.20 y 7.11. 200m enfriamiento con pullboy.
MIERCOLES:Sesion de spinning. Tiempo: 1h y 12-. calorias: 833. pulsaciones medias:133. maximas: 162.distancia: 40m.
JUEVES: Salida de la bicicleta. Tiempo: 1h y 27-. distancia: 42km aprox. calorias: 1021. pulsaciones medias: 134.maximas: 163.Aledrete, Guadarrama, Collado mediano, becerril, cercdda, manzanares, moralzarzal , collado villalba, alpedrete.
VIERNES:Natacion. Sesion de 2000. 200m calent, 300m palas, 400m pullboy, 500m pullboy y palas, 500m enfriamiento. tiempos de media 1 m y 50 el 100.
Patines en lina .tiempo:45-.
SABADO:Duatlon de fresnedillas de la oliva. Tiempo: 1h y 35-.distancia: 5km 18km bici y 2.5 km de carrera. Calorias: 1321. pulsaciones medias: 147.maximas: 167

Total:
Natacion: 4000m
Ciclismo: 140km
Carrera: 15.5km
Patines en linea:45 min