MARTES: Sesión de natación .distancia: 3000 m. calentamiento 500m. 500m técnica. 500m con palas en 8.15, 500m crowl en 8.25''.500 m crowl tranquilos. 6x50m tiempos en torno a los 42 ''. 200m enfriamiento.
MIERCOLES: Sesion de eliptica de 10' mas sesion de spinning. total: 60'. calorias: 825. pulsaciones medias: 168. medias: 136. distancia: 30km .
JUEVES:Sesion de natacion. distancia: 2500m. 500 m calent, 500m tecnica. 300m palas en 4.40,100m nado braza, 300m nado crowl en 4.55, 300m nado braza, 3 x 100m descanso 30'', tiempos 1.25, 1.26, 1.32, enfriamie.to 200m
VIERNES: Sesión de spinning a contrareloj he llegado con el tiempo justo han caido 46' calorías: 575.pulsaciones máximas: 171. medias: 138. distancia: 27km. Sesión de elíptica: 30' . distancia: 8 km. tiempo: 30'. calorías: 359. pulsaciones medias: 130. máximas:154
SABADO:Como viene siendo habitual cada vez que llega algun evento el dia de antes me siento culpable de no entrenr bien y me pego la paliza, vaya tela....
Ayer hice un duatlon indoor , cayeron 20' de eliptica 4km, 40' de spinning, 20km, y 30' de eliptica 6km. tiempo: 90'.calorias: 888.pulsaciones medias: 122. maximas:153.
DOMINGO:Carrera de Canillejas, llevaba al menos 6 años sin correrla y me volvio a encantar sobretodo esas avenidas de bajadas, que pasada. tiempo:41.25. calorias:693. pulsaciones maximas: 177,media:164. distancia: 10km
Total:
Natacion:5500m
Ciclismo: 102km.
Carrera: 10km.
Gimnasio: 0
Eliptica: 20km
Buen comienzo de semana! Saludos.
ResponderEliminaresta semana voy un poco mejor que la pasada, haber si termina igual que empezo. saludos
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