Semana del 4 de julio al 10 de julio

LUNES: Sesion de natacion. Hoy he vuelto a la piscina de villalba pero las sensaciones han sido algo peores que el otro dia.distancia: 2000 m. 300m calent, 5 x 100m recup:20''. tiempos: 1.41, 1.36, 1.37,1.36,1.35. 2 x 500m el primero a crowl y el segundo con palas. recuper:2'. tiempos: 8,53 y 8.10. 200m recuper.
Sesion de patines en linea. tiempo:45'.

MARTES:Spinning. Distancia: 35 km. tiempo: 57'45''. calorias: 667. pulsaciones medias: 133.maximas:160.
Sesion de carrera. distancia: 11.200m. tiempo:51'- calorias: 687.pulsaciones medias:145.mazimas: 165.

MIERCOLES: Doblete de entrenos aunque esta vez hayan sido patines y natacion, del primero esta vez han caido 60' cada vez vamos aprendiendo mas cosas y ya se nos nota mas sueltos, del segundo hoy ha sido tranquilo , 1500m de crowl continuo y 5 x 100m , tiempo de media : 1.37. recup:20''. 200m enfriamiento. total: 2000m.

JUEVES:Esta vez ha tocado entreno de transiciones aunque no era de triatlon sino de acuatlon , 1700m de natacion distribuidos 200m calent, 3 x400m , descanso:1'. tiempos: 6.52, 6.40, 6.29, 200m enfriamiento. A continuacion 8 km aprox total tiempo: 33'. calorias: 484. pulsaciones medias: 153.maximas: 166.

VIERNES:Dia tranquilo. Sesion de spinning. tiempo: 48'.distancia: 25 km.calorias: 552.pulsaciones medias: 132.maximas: 152.Intentare descansar el maximo tiempo posible porque mañana toca triatlon en boadilla sin dormir por la noche, un dia de estos me da algo.

SABADO:Tri de boadilla, con la buena semana que llevaba de entrenamientos y de motivacion, me tenia que pasar algo, despues de una natacion muy buena 700m en apenas 11', me tuve que caer en la bici , meti la rueda delantera en una grieta y sali volando hacia delante golpeandme en el hombro izquierdo, ahi termino el triatlon, decir que el lado positivo fue que mi hermano javi debuto y lo hizo estupendamente con un 84 puesto de 250 participantes.
Por lo menos no me he fracturado la clavicula aunque la tengo muy dolorida y con mil contusiones.
Total:
Natacion: 6400m.
Ciclismo: 64km.
Carrera: 20km.
Patines:1h y 45'