Semana del 26 de junio al 3 de julio

LUNES: Sesion de spinning. tiempo: 1 hora y 25' . distancia: 45km. calorias: 980.
Carrera: distancia: 12km. tiempo: 52' 1 vuelta a la dehesa en 15' 50''
MARTES:Natacion: Distancia: 1500m variados haciendo hincapie en el trabajo de piernas.
MIERCOLES: Descanso.
JUEVES: Sesion de spinning. Tiempo: 51'. calorias: 574.pulsaciones maximas: 158.medias: 131. Distancia: 30 km.
VIERNES: Natacion en piscina de villalba.Sigo diciendo que esa piscina tiene menos metros o nado demasiado rapido jejje. distancia: 2500, 300m calent, 4 x 100 recup: 20''. tiempos: 1.30,1.32,1.31,1.31; 3 x 200m recuper 20''.tiempos: 3.14,31.14,3.10. 400m con pullboy tranquilos el 100m en 1.50.500m tranquilos pullboy y palas. 2 x 100m trabajo pies de crowl 100m enfriamiento. total: 2500m
Carrera.Tiempo:46'. calorias: 632.pulsaciones maximas:166.medias:146 distancia: 11km.
SABADO:Ruta de mountain-bike.Tiempo: 125'. distancia:38km.calorias: 1096 .pulsaciones medias:111.maximas: 162.

Total:
Natacion:4000m.
Ciclismo: 118km.
Carrera: 23km