Semana del 16 al 22 de enero.

LUNES: Descanso.
MARTES: Sesion de natación. distancia: 2500m.
MIERCOLES: Sesión doble.Quedada del club en Tres Cantos , esta vez fuimos 4 personas, hicimos 1 hora de carrera. Calorías:763, pulsaciones medias: 138. máximas: 168. A continuación después de un poco de charla cayeron 1500 m de técnica .
JUEVES:
VIERNES:Bici de spinning. distancia: 38km.tiempo: 90'. calorias: 1044 calorias.pulsaciones maximas: 160. medias:133
SABADO: Salida en bici de carretera, alpedrete- moralzarzal- manzanares el real  y vuelta etc..distancia:42 km. velocidad media:30.2 km/h. calorias: 964.pulsaciones medias: 133. máximas:161.Muy buen entrenamiento  en compañía de Juan , creo que hemos llegado enteros y podíamos haber dado un poco mas de si, para la siguiente quedada.
DOMINGO:


Total:
Natación:   4000 m
Ciclismo: 80 km
Carrera: 11 km