Policia local del ayuntamiento de Galapagar

No suelo hacer entradas que tengan contenidos políticos y menos laborales porque entiendo que este blog esta destinado exclusivamente para temas relacionados con el deporte , pero en esta ocasión tengo que hacer mención a algunas noticias que han salido en diversos medios de comunicación.

http://madridpress.com/not/168261/policias_locales_de_galapagar_protestan_con_mascarillas_sanitarias/

http://cppm.es/cppm-en-los-medios/1014-la-policia-municipal-de-galapagar-exige-con-mascarillas-que-se-cumpla-el-convenio

http://www.elmundofinanciero.com/noticia/25648/Sociedad/pda/

Por favor reenviar estos enlaces a vuestros amigos, conocidos, familiares etc..

Muchas gracias.

Septima semana de entrenamiento del Ironman.10 de febrero al 16 de febrero.

Semana muy mala de entrenamientos ya que no veia mejora de mis molestias en la pierna derecha . volvi a pensar que podía ser algo de menisco o incluso de ligamentos pero  parece que poco a poco , a base de cremitas , medicamentos e hielo pude correr 36 min a 6min el km.
La verdad que como no veía mejoría como ya he dicho antes apenas entrene y estuve 3 días y medio de descanso.
Entrenamientos: 5500metros de natacion, 90min de spinning , 6km de running y 30 min de eliptica.Total. 4h y 30min.

Sexta semana de entrenamiento del Ironman.3 de febrero al 9 de febrero.

Seguimos sumando dias de entrenamiento , esta semana ha sido regular ya que el numero de sesiones no ha estado mal pero me ha faltado poder hacer running, sigo con la rodilla fastidiada, el lunes fui a ver a mi colega javi fisio  y no pudo hacer gran cosa ya que tenia la rodilla fatal con un gran reacción alérgica a la crema fastum gel .Resumiendo no termino de mejorar con mi rodilla y veo que van pasando las semanas, espero estar a tope esta semana.
Esta semana han salido 5 sesiones de cicloindoor (5 h y 20 min), 1 sesion de eliptica ( 30min) y 3 de agua (9500 metros 3 h y 20min). Total:  9 horas  y 10 min.

Entrenamiento en piscina de Moralzarzal

Aquí os dejo otro vídeo del entrenamiento del sábado junto a mi hermano Javi, hay que mejorar cosas de la tecnica, al final nos salieron 2000 metros de agua. 200 m calentamiento, 7 x 200 metros utilizando palas, pullboy, aletas , descanso : 30''. 3.11 de media en cada serie. 100 metros de enfriamiento. http://www.youtube.com/watch?v=h5GcTV6yaeI

Quinta semana de entrenamiento del Ironman.27 de enero al 2 de febrero

Mal empezabamos la.semana,desde el lunes pasado estuve con fuertes dolores en la rodilla derecha que me han impedido correr ,el viernes estuve en el fisio y parece que me mejoraron algo .
Aun lesionado he conseguido no perder practicamente  nada de entrenamientos: dos sesiones de agua ( 5000 metros ), dos sesiones de cicloindoor de 90 min( 180 min), 2 sesiones de gym (60 min), salida con bici de carretera (4 horas).  Total horas:10 horas.