Semana de entrenamiento del 19 al 25 de enero

Semana de mucho frio , nevadas, hielo,viento, trabajo de noche, se han juntado varios motivos , en definitiva no he entrenado lo que deberia.
Van pasando las semanas y no me termino de encontrar bien, vaya racha de lesiones que he tenido en este ultimo año; me tengo que poner un poco las pilas la semana que viene y encima el domingo tengo el duatlon de carretera del Jarama, puffff

http://www.deporchip.com/eventos/jarama/jarama.html

Os hago un pequeño resumen de lo que entrene esta semana del 19 al 25.
2 sesiones de natacion, Total: 5000m.
1 sesion de carrera de 8km en cinta a 5min el km con cambios de ritmo.
1 sesion larga de 90 min de spinning.
2 sesiones cortas de spinning de 45 min. total. 90min.
1 sesion de eliptica de 30 min con cambios de ritmo.
1 sesion de fisioterapia en la clinica de javito. www.fisiocerceda.com
Total horas entrenadas: 6 horas.

Week of much cold, snowfalls, ice, wind, I work by night, several motives have joined, definitively I have not trained what deberia. The weeks are happening and I do not finish of finding well, there goes squall of injuries that I have had in this last year; I have to put a bit on the batteries the next week and above Sunday I have the duatlon of road of the Jarama, puffff http: // www.deporchip.com/eventos/jarama/jarama.html I do a small summary To You of what he trains this week from 19 to 25. 2 meetings of swimming, Total: 5000m. 1 meeting career of 8km in tape to 5min the km with changes of pace. 1 meeting talks of 90 min of spinning. 2 short meetings of spinning of 45 min. total. 90min. 1 meeting of elliptical of 30 min with changes of pace. 1 meeting physical therapy in the clinic