5º SEMANA DEL16 AL 22 DE NOVIEMBRE

LUNES:Descanso

MARTES:Descanso

MIERCOLES:Doble sesion de entrenamiento, bueno mejor dicho triple , curso por la mañana , a primera hora de la tarde he salido a trotar un poco me han salido 52.35, distancia: 12 km , la primera vuelta: 17'y 30'' a la dehesa, la segunda a 17', 10''.
He acompañado a Elvi a la pisci para que entrenara, poco a poco esta mejorando y esta cogiendo bastante nivel en breve nadara mejor que yo, haber si se anima para prepararse el triatlon sprint de la casa de campo de junio y asi hacen una seccion femenina en el club de Armadillos.
Natacion: 2100 metros. 300 m calent, 8x50 tecnica, 1x300 tiempo:5.35, descanso: 40'',3x200 tiempo: 3.35 de media.descanso: 30'' 1 x300 tiempo: 5.37. 200 m de enfriamiento. He tenido muchas subidas de los gemelos , creo que es porque en el entreno anterior me he metido mucha caña

VIERNES: Natacion 2500 metros de una sola tirada con pullboy, a ritmo tranquilo tiempo: 49' y 28''.Sigo com problemas en los gemelos, el sabado con he podido entrenar y mañana domingo tengo carrera de 10 km y partido y no se si podre con ellos.

SABADO: Enfermedad, me toco descansar por obligacion , va siendo hora que me haga unas pruebas medicas.

DOMINGO: Me levante tocado pero segun fue avanzanado la mañana mejore y me atrevi a ir al partidito del bar coyote contra los wachicocos, esta vez nos toco ganar 2-0.
El resumen de la semana ha sido muy malo pocos entrenamientos, dos dias jodidos por enfermedad, y otros dos por dolores en los gemelos.
Total:
Natacion: 4600 m
Ciclismo: 0
Carrera: 14 km