LUNES: Jornada de descanso .Mi cuerpo estaba muy cansado y encima al currar el fin de semana de noche no he podido descansar bien.A las 9 de la noche ya tenia algnas ganas de hacer algo pero he preferido estar tumbado en el sofa.
MARTES: Natacion.4 00 metros de calentamiento. 500 metros de estilo crowl a ritmo medio. 100 metros de piernas de crowl con tabla. 2 x 200 a crowl . 1º: en 3:30, 2º: 3:32. 100 metros de piernas de crowl con tabla. 300 metros de enfriamineto alternando crowl con braza. Total: 1800 metros
Carrera: Tiempo: 53'. Distancia: 11km. Calorias: 842. Pulsaciones medias: 143 .Pulsaciones maximas:160.
MIERCOLES: Salida ciclista . Moralzarzal- Cerceda- Becerril - Collado mediano- Guadarrama- Los Molinos - Collado mediano- becerril - moralzarzal. Distancia:40km. Tiempo: 1h y 18'. Es una de las primeras etapas en las que incluyo un poco de subida ,he ido bastante fresco. Velocidad: 31km/h.
VIERNES: Carrera de 52 '. Pulsaciones: 146. Calorias gastadas:861. Pulsaciones maximas:163. Distancia: 11km.
SABADO: Salida ciclista 3horas. Moralzarzal- Cerceda-Soto el real- carril bici hasta hacer 45 km en el tramo de ida. Pulsaciones medias:137 Calorias: 2659.Pulsaciones maximas: 161. Velocidad media: 30km/h. Total: 90km
Total
Natacion: 1800m,
Bicicleta: 135 km
Carrera: 22 km.
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