LUNES: Natacion. 300 calent. 8 x 50 ejercicos de tecnica, 1 x 300 recup: 30''.Tiempo: 5.35.3 x 200. recup: 20''. Tiempos: 3.30, 3.34, 3.35. 1x300. Tiempo: 5.25. 8x 50 tecnica. 200 m enfriamiento.
Dia de muchas agujetas sobretodo en el cuadriceps derecho, me parece que el domingo me pase con el partidito y mas tarde la carrera .
MARTES: Descanso.
MIERCOLES: Ciclismo bici de carretera. Distancia: 32.7 km.Tiempo: 65'. Calorias: 990 calorias, Pulsaciones medias : 141. Pulsaciones maximas: 168. Velocidad media: 29km/h. Haber si empiezo a coger la rutina de salir con la bici, hoy mucha cuesta y mucha bajada, las sensaciones han sido regulares, sobretodo cuando miraba el velocimetro y parecia que subia parado,jejeje.
JUEVES: Spinning. Tiempo: 62'. Calorias : 916.Pulsadiones medias: 137. Pulsaciones maximas: 168.
Natacion: Distancia: 2500m . 300m calent, 8 x 50 ejercicios de tecnica. 16 x 25 m crowl descanso: 10''. 1 x400. Tiempo: 7.14. 16x25.Descanso: 10''. 8x50 ejercicios de tecnica. 200 m de enfriamiento.
VIERNES: Carrera. tiempo: 48'. Calorias 650. Pulsaciones medias: 130.Pulsaciones maximas: 146. Muy mal entrenamiento, queria hacer 90 ' y desde que llevaba 10' las piernas las tenia muy cansadas, no se el motivo pero intuyo que habra sido el madrugar tanto( falta de costumbre).
SABADO: Descanso
DOMINGO: Partido de futbol.Primer partido de futbol ganado , EL bar Coyote ha ganado 1-0 partido muy duro en el que hemos luchado los 40' ya que en el primer minuto estabamos 1-0.Hemos sufrido mucho y nos hemos dejado la piel en cada balon. Enhorabuena al equipo. A continuacion carrera. Tiempo: 42'.Calorias: 703.Pulsaciones medias: 147.Pulsaciones maximas:163. Distancia:8.5 km
Total:
Natacion: 5 km
Ciclismo: 62.7km
Carrera: 20 km
Eso va tomando color, ánimo y cuidado con los partidos que pueden dar al traste con el objetivo. Un saludo.
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