LUNES: Ya empezamos con otra semanita , esta es la cuarta del plan de entrenamientos que estoy siguiendo y los estoy asimilando muy bien. Ahora empiezan las semanas mas complicadas sobretodo por el mal tiempo que suele hacer en los meses de nov. diciembre-enero.
Carrera: 45' de carrera continua a un ritmo tranqui, hoy ha tocado todo por asfalto y de noche.
MARTES: Descanso
MIERCOLES: Partido de futbol.
JUEVES: Natacion. Distancia: 2200 . 300 m calentamiento, 8x50m de tecnica, 3 x 125 descanso 20''. Tiempos: 2.16, 2.15, 2.17. 2x175, recuper: 40''Tiempos: 3.15, 3.05, 3x125 descans 20''.Tiempos:2.15 , 2.16, 2.15. 200 m de enfriamiento .
VIERNES: Primer dia de transicion.Spinning . Tiempo: 60 '. Distancia: 30 km aprox.No tengo mas datos porque el pulsometro Geonaute ( marca Decatlon ) se me ha vuelto a estropear.
Carrera: 45 ' a ritmo traqnuilo antes de empezar a currar, las piernas las he tenido un poco cansadas. Distancia:9 km.
SABADO: Carrera. Tiempo: 60'. Distancia: 13 km. Recorrido por Moralzarzal.Seguimos sin pulsometro.
DOMINGO: Descanso
Total:
Natacion: 2200 m
Ciclismo: 30km
Carrera: 33 km
Vamos Popeeeeeeeeeeeeeee, esto va bien.
ResponderEliminarSerbio