LUNES: Hoy empezamos una nueva semana, haber que tal asimilo el entreno, la anterior parece que ha ido bastante bien aunque tenia que haber corrido un poco mas.
Natacion: 2000 metros de crowl seguidos a ritmo muy tranqui, a un 70 %, he terminado muy bien. 5x 100m ( 50 m a crowl al 90%, 50 m a braza).Total: 2500 m .
MARTES: Descanso
MIERCOLES: Descanso
JUEVES:Seguimos con la semana relajada, espero que a partir del viernes pueda meterme mas caña.Ciclismo en mountain-bike .Tiempo: 135'.Calorias: 1018.Pulsaciones medias: 104.Pulsaciones maximas: 162.Distancia: 37.5km.
SABADO: Vaya dia para hacer deporte , sol, nubes, lluvia y muchisimo viento, ya no recordaba la sensacion de correr con tanto viento, casi mejor me podia haber quedado en casa con la family.En resumen muy mal entrenamiento de carrera, tiempo: 56'.calorias 887, pulsaciones medias: 143, pulsaciones maximas: 166.
Natacion: Distancia 2500 m .La sesion no estuvo mal: 300 m calent, 8x50 tecnica, 12 x 100 recup 20''. Media de las series 1.48. La serie peor 1.52' y la mejor 1.43. 8x50 tecnica. 200 m de enfriamiento.
Para terminar partido de futbol con el equipo el bar Coyote, esta vez no tuvimos suerte y palmamos con una panda de mantas, no tuvimos nuestro dia, tendremos que esperar al miercoles para reecontrarnos con la victoria.
DOMINGO: Spinning. Tiempo: 60'.Distancia: 30km. Calorias: 812.Pulsaciones medias: 133.Pulsaciones maximas: 164.
Total:
Natacion: 5000 m
Ciclismo: 72.5 km
Carrera: 12km
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