Semana del 17 de mayo al 23 de mayo.

LUNES: Sesion de spinning. Tiempo: 45'. Calorias: 603.Pulsaciones medias: 144. Maximas: 165. Distancia: 25km.

MARTES: Sesion de spinning. Tiempo: 52'30''.Calorias: 678.Pulsaciones maximas: 164. Medias: 141. distancia: 30km.
Carrera a pie: Tiempo:51'.Calorias: 579.Pulsaciones maximas: 169. Medias: 130.Distancia: 9.5km

MIERCOLES:

JUEVES: Carrera. Distancia : 12 km. Tiempo: 50' 15''.Calorias: 736. Pulsaciones maximas: 169. Medias: 152.Entrenamiento bastante exigente , los primeros 2 km y los ultimos 2 km los hice de calentamiento y enfriamiento, cada dia que pasa me encuentro mejor corriendo, haber si empiezo a hacer alguna serie para mejorar todavia mas, haber si pronto hago un test de 10 km para saber que tiempo soy capaz de hacer.

VIERNES: Sesion de natacion, distancia: 2100m. 500 m calent, 2 x 5 x 100m , recuperacion 20''. tiempos:1.38,1.37,1.41, 1.40, 1.39, 1.35, 1.36, 1.36, 1.39, 1.36, entre cada bloque 200m de nado ligero a crwol , 400 m enfriamiento.

DOMINGO: Carrera. Distancia:12 km.Tiempo : 56', calorias: 732. Pulsaciones medias: 141. Maximas 159.
Partido de futol , hemos palmado, me he tenido que ir un poco antes ya que tenia comida familiar, mañana indagare el resultado final. Ver cronica en:
http://barcoyotefutbolsala.wordpress.com/

Total:
Natacion: 2100m
Ciclismo: 55km.
Carrera: 34km