LUNES: Carrera. Hoy tocaba 12 km por la dehesa de Villalba, han pasado 2 horas desde que he corrido y ya tengo muchisimas agujetas , mañana no se que va ser de mi. Tiempo: 49 10''. Calorias: 710. Pulsaciones medias:151. Maximas :164. He mejorado 1' respecto a la semana pasada.
MARTES: Si ayer tuve un entrenamiento de 10 hoy las piernas las he tenido muy pesadas y me he notado fatigado en exceso, no se cual es el motivo.
Mañana: sesion de spinning, duracion: 45'. distancia 25km.calorias: 616 .pulsaciones medias: 146.maxmas: 167.
Tarde-noche: natacion. distancia 2300m. 500m calentamiento, 8x50, rec:15'', 200m estilo variado, 3 x200, 6 x 50 rec:15''. 300m enfriamiento. Menuda patata estoy hecho.
MIERCOLES: Natacion. 500m calent, 2x500, descanso:1'. tiempos: 8.48 y 9.15. 5x100, alternando 100m de brza y 100m de tabla con patada de crowl.200m enfriamiento.total: 2200m.
JUEVES: De bajon.
VIERNES: Parece que hoy ya he recobrado las ganas, he intentado dejar de lado las movidas del currele, he doblado, por la mañana una sesion de spinning bastante durilla, distancia 25km, calorias: 699. pulsaciones . medias: 143, maximas: 167. tiempo: 51'.Tarde sesion de carrera: tiempo: 34' y 4'0''.distancia: 8.5 km. alpedrete- Moralzarzal ( raso)
SABADO: Relax.
DOMINGO: Triatlon villa de madrid, distancia sprint, 750m natacion, 22 km ciclismo, 5 km carrera. Tiempo : 1h y 16' 24''. Puesto: 19 en mi grupo de edad 30 a 34 años.Natacion :(17) 0:13:09 ciclismo: (43) 0:43:31 27,57km/h , carrera: (19) 0:19:44 .A lo largo de la semana pondre cronica y fotos, esta vez la fotografa Elvi se lo ha vuelto a currar a este paso vamos a tener que darle una paga en concepto de fotografa.
Total:
Natacion: 5250m.
Ciclismo: 72 km
Carrera: 25. km
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