LUNES: Sesion de natacion . 1800m. No quise esperarme mucho para volver a entrenar,hice un entrenamiento facilillo , me salieron 300m calent, 300m en 5.02, 300m en 5.08, 500m de nado libre a ritmo normal, 5 x 50 , descanso : 15'', tiempos: 45'', 200 m enfriamiento.
MIERCOLES: Carrera . Tiempo: 55' 45''. Calorias: 710.Pulsaciones maximas: 160. Medias: 140. Distancia: 12 km.
JUEVES: Carrera. Tiempo: 47'.Calorias: 613.Pulsaciones maximas: 161.Medias: 142.REcorrido : Caravia- Playa de la espasa ( carretera) y camino de santiago bordeando la playa)- Camping-Caravia. Distancia: 10.5km.
DOMINGO: Salida en bicicleta de carretera . Distancia: 91 km. Recorrido: Alpedrete- Villalba-CErceda,Manzanares, Soto el real-Colmenar viejo- Tres Cantos y vuelta.Calorias: 2264. Pulsaciones medias: 140. Maximas:167.
Total:
Natacion :1800m
Ciclismo: 91km.
Carrera: 22.5 km
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