Semana del 19 al 25 de julio.

LUNES: Dia de entrenamiento doble.
Natacion : 1000m de calentamiento a ritmo lento . 1000m con palas y 200 m de enfriamiento. distancia: 2200m.
Carrera: Distancia: 12 km .Tiempo: 49' 59''.Calorias: 790.Pulsaciones medias: 152. Los ultimos km los pase con las piernas muy cargadas y tuve que bajar un poco el ritmo.

MARTES: Spinning. Distancia: 25 km. Tiempo:51' 52''.calorias: 624. pulsaciones media: 136 maximas:158.

MIERCOLES: Doblete, por la mañana otra sesion de spinning , tiempo : 66'. distancia: 35 km, calorias: 769. pulsaciones medias: 133, maximas: 163.
Tarde en compañia de Elvi y de Diego nos hemos ido los tres a las pistas de villalba para poder hacer alguna serie, llevaba muchisimo tiempo sin hacerlas , me ha salido 10' calentamiento 5 x1000 recup:2'. tiempos: 3.45 de media. distancia: 8 km.El nene se ha portado fenomenal y se ha pasado los 45' haciendo saltos en el foso y corrieno por él , dentro de nada le tenemos haciendo series de 50m , jejeje .

JUEVES: Salida con la bicicleta de carretera. recorrido: Cerceda - colmenar viejo- salida del goloso- Cerceda. distancia aprox: 70 km. ritmo tranquilo. calorias: 1200. tiempo: 3 h..

VIERNES: Descanso.

SABADO: Spinning de 30 ' en gym , he ido a soltar un poco las piernas distancia : 15 km .
Acuatlon en la casa de campo, distancia. 2.500m- 900m natacion- 2.5 00m.
Hoy he realizado mi primer acuatlon, la verdad que no entraba dentro de mis planes pero se me ha dado bastante bien ,tiempo: 37' y 39'' . Me he dado cuenta que habia mucho nivel en este tipo de pruebas, me ha recordado a mis inicios en el triatlon en el año 2002 que solo veia a gente muy preparada, ahora en estos tiempo se ven diferentes niveles.


Total:
Natacion: 3100m
Ciclismo: 145 km
Carrera a pie: 25km.