Semana del dia 13 al 19 de diciembre

LUNES: Natacion.150calent,400m tecnica. 1000m en17'22''.300m tecnica. 150 enfriamiento. distancia: 2000m.

MARTES: Sesion de spinning. Tiempo:45'.Calorias: 545.pulsaciones medias:137.maximas: 165.distancia:25km.

MIERCOLES: Natacion. 2500m. 150 calent, 400 tecnica, 700 m a crowl en 11.45. 300m tecnica, 150m relax a braza y crowl. 3 x 100m descanso 20''. 1º en 1.34, 2º en 1.35, 3º en 1.33.
200m de braza.

VIERNES: Sesion de spinning. Tiempo:40'. Distancia:20km.

SABADO: Natacion.Distancia:1500m. No he podido seguir el plan de entrenamiento de Angel porque estaba bastante cansado .

DOMINGO: Doblete. Mañana sesion de spining. Tiempo:60'. Calorias: 600 . pulsaciones medias: 123.maximas: 143.distancia: 30 km.
Carrera :Ritmo lento. 40' .Distancia: 8km.

Total:
Natacion: 6000m
Ciclismo:85km
Carrera: 8km