Semana del dia 6 al 12 de dciembre

Menudo empiece de semana , ya he perdido la cuenta de las veces que mi tripita se resiente
esta vez ha sido una gastronteritis aguda que me ha dejado varios dias plof, del lunes al miercoles tumbado en la camita y sin ganas de hacer nada.

JUEVES: Sesion doble,mañana clase de spinnig de 1 hora , distancia : 30km , no he llevado pulsometro.
Sesion tarde: natacion distancia:2300 m.200 m calet, 400m de tecnica.1000m (200m en 3.23, 200m en 3.19 y 100m en 1.32)( 200m en 3.19, 200m en 3.12 y 100m en 1.31)500m tecnica 200m enfriamiento.

VIERNES: Esta vez a la inversa primero la natacion y luego el spinning .
Sesion de natacion. distancia: 2500m. 150 calent, 800m ejercicios tecnica, 1000 m a crowl ritmo lento, haciendo hincapie en perfecionar la tecnica de nado, despues de haberme metido el dia anterior mucha caña no he querido forzar. 600 m alternando braza con crowl.
Sesion de spinning dura, tiempo:53'. distancia: 30 km. No hay mas datos ya que sigo sin pulsometro.

SABADO: Otra vez piscinita.Sesion tranquila a priori , pero poco a poco me fui animando mas y al final termine haciendo sesiones anaerobicas por lo que estando practicamente en el pimer ciclo de la temporada no creo que sea muy bueno, en fin se de uno que me va a matar......
8x300. recup 30''. 1º calent, 2º tecnica, 3º 5.30, 4º 5.25, 5º 5.20, 6º 5.15, 7º 5.10, 8º 4.53 y 200 m de recuperacion. distancia total: 2600m.

DOMINGO: Primera sesion de carrrera en un mes aproximadamente ya que por diferentes motivos no he podido salir. distancia: 8 km . tiempo:39'17'. calorias:481. pulsaciones medias:138.

Total:
Natacion: 7400 m.
Ciclismo: 60km spinning.
Carrera a pie: 8 km