LUNES: Spinning. Tiempo: 45'.Distancia: 25km.calorias: 553. pulsaciones medias: 137.maximas:165.
Tarde: Sesion de natacion.Distancia: 2100m. 200m de calentamiento. 400m tecnica.3 x 300m con palas. descanso: 40''. Tiempos: 4.56,4.47,4.37. 400m tecnica. 200m enframiento.
MARTES:Sesion de spinning. Tiempo: 60'. Distancia: 35km. Calorias: 780. pulsaciones medias: 141.maximas: 160.
Tarde: Sesion de carrera. Tiempo: 76'.calorias: 980. pulsaciones medias: 141.maximas: 160. Distancia: 15.5 km.
MIERCOLES:Natacion. Hoy tocaba un poquito de piscina aunque me encontraba mega cansado sera porque en tres dias he hecho 5 sesiones que a veces tarde 7 dias en hacerlas, jejejeeje.
Distancia: 2500m. 2 x 1000 a ritmo muy tranqui , la primera en 20'23'' y la segunda en 18'30''.
para terminar 500 m repartidos en ejercicos de tecnica , braza y patada de crowl con pullboy.
JUEVES: Sesion de spinning. Tiempo: 41'. Calorias: 580. pulsaciones medias: 143,maximas: 167. Distancia: 25km.
SABADO: Sesion de natacion a primera hora del domingo, han caido 45' , 200m calentamient,400m tecnica, 400 m a tope a ritmo de competicion en 6.30'' es decir a ritmo de 1.38 el 100m. 1000m a ritmo suave a ritmo medio el 100m en 2'. distancia: 2000m
Carrera .duracion: 41'. distancia: 10 km aprox. calorias: 6151.maximas:168.pulsaiones mdas:151.
Total:
Natacion: 6600m.
Ciclismo: 85 km.
Carrera: 25 km.
SABADO: Sesion de natacion a primera hora del domingo, han caido 45' , 200m calentamient,400m tecnica, 400 m a tope a ritmo de competicion en 6.30'' es decir a ritmo de 1.38 el 100m. 1000m a ritmo suave a ritmo medio el 100m en 2'. distancia: 2000m
Carrera .duracion: 41'. distancia: 10 km aprox. calorias: 6151.maximas:168.pulsaiones mdas:151.
Total:
Natacion: 6600m.
Ciclismo: 85 km.
Carrera: 25 km.
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