Semana del dia 3 al 9 de enero

LUNES: Doble sesion de entrenamiento. Sesion de spinning, duracion :45'. distancia: 20km. el pulsometro me esta dando muchos fallos asi que no tengo datos.
Sesion de natacion. Distancia: 2000m. 150 calent.ejercicios de tecnica hasta completar los 500m. 1000m con pullboy y palas. 500m de fartlek , 7 x (50m nado libre ritmo alto, 25 ritmo bajo).

MARTES: Sesion de spinning.duracion :50', otra vez sin pulsometro. distancia: 25km.

MIERCOLES: Sesion de natacion. 150 calent, 600m tecnicacon pullboy, 1000 m en 18.10. 400m tecnica, 100m a tope en 1.22.200m relajamientodistancia: 2500m.

VIERNES; Sesion de natacion. 300m calent,300m tecnica, 300m tecnica, 300m pullboy en 4.53, 300m crowl en 5.00, 300m crowl pullboy 4.45, 200m enfriamiento.Total: 2000m

SABADO: Sesion de spinning. Duracion:60'. Distancia: 35km.
No tengo datos del pulsometro ya que esta tocado.

Total:
Natacion: 6700m
Ciclismo: 80km
Carrera: 0km