Semana del dia 04 al 10 de abril

LUNES:Natacion. 2000m . 150 m calentamiento.2x4x 100m recupe.20''. tiempos de media: 1.35, 850 nado libre alternando ejrecicios de tecnica.

MARTES: Descanso.

MIERCOLES: Natacion. 2000m . 4 x500m a ritmo tranquilo.

JUEVES:Descanso.

VIERNES:Descanso. Menuda semanita que llevo , apenas he entrenado ,joer teniendo en cuenta que el domingo toca triatlon de Elche ,mejor quedarme corto a pasarme en esta semana, los deberes ya estan hechos( creo que no llego al sufi,jejeje), asi que solo queda esperar al domingo. Me da la sensaci on que llevo pocos entrenamientos , aunque me he puesto a echar cuentas de los kilometros echos esta temporada y llevo unos numeros muy parecidos al año pasado aunque me salen muchos menos km de bici de carretera , y me da que esto va a suponer un prob

lemilla, espero no pasarme en el sector de la bici y poder llegar a la media maraton en condiciones normales.

DOMINGO: Medio ironman de Elche. Total tiempo invertido: 3h y 38', no os penseis que es el tiempo final del triatlon, jejje, en el kilometro 2 de la carrera me retiré porque tenía una sobrecarga del cuadricpes izquierdo, yo creo que derivada de la sobrecarga del gemelo. Como ya sabeis llevaba toda la semana medio parado para no excederme en los entrenamientos, pero la cosa no dio sus frutos, empecé bastante bien el sector de natación a un ritmo de 1.45 el 100m , decidi tomarmelo con tranquilidad guardando fuerzas para la bici( tiempo 33').En la transición me mareé un poco sobretodo cuando me senté en el suelo para quitarme el neopreno. ( en ese momento me acorde de Sergio armadillo) Empecé la bici muy animado aunque en seguida me empezaron a pasar locomotoras por detrás acoplados, menudos ritmo llevaban algunos, según iban pasando los km yo me encontraba mejor aunque sabia que no debia de pasarme porque me podia pasar factura, en el km 30 aprox me pasó David ( triatlon samburiel) al que le aguante el ritmo unos 10 km aprox, pero en seguida me dejó atrás. ( menuda maquina) Los últimos km de la bici eran llanos y quizás los peores, tenía el culo dolorido pero seguía con bastante fuerza, me aproximé a la zona de transiciones y en cuanto puse los pies en el suelo , vi que no iba a durar mucho, hice la transición lo más rápido que pude, y empecé la subida de no se cuantos escalones y a continuación una subidita con mucho desnivel, no podía apenas subir las piernas e iba arrastrandolas, en ese momento decidí que mi segundo medio ironman había llegado a su fin , que era preferible retirarme por una sobrecarga que terminar la prueba arrastrandome y estar un par de meses con una posible rotura.

Total:

Natacion: 5900m.

Ciclismo: 90km

Carrera: 0km