LUNES: Entrenamiento cortito de 65'. 35' de circuito de pesas y 30' de rodaje de spinning.
MARTES: Sesion de spinning. Tiempo :45'. Distancia:25 km.
Sesion de natacion: distancia: 1800m. 200m calente, 300m de tecnica. 6 x 200. descanso:30''. tiempos: 3.35, 3.35, 3.28, 3. 15, 3.08, 3.00. . 100m enfriamiento.
Sesion de carrera distancia: 13km. tiempo :65'. calorias: 734.pulsaciones medias: 134. maximas: 175.
MIERCOLES: Sesion de spinning. Tiempo: 50' calorias: 539. pulsaciones medias: 129.maximas: 162.distancia: 30km.
Sesion de carrera con Javito: tiempo 56'. distancia: 11.5km. calorias: 725. pulsaciones maximas: 160. medias: 142.
JUEVES: Sesion de spinning. Tiempo: 48'. calorias: 515. pulsaciones medias: 128.maximas: 162.distancia: 25 km.
Circuito de pesas de tren superior 30'.
VIERNES: Sesion de spinning. Tiempo: 45'. calorias: 550. pulsaciones medias: 141.maximas: 167. distancia: 25 km.
Natacion: distancia: 1500m. 200m calent. 3x300m .descanso:40''.tiempos:5.15, 5.05,5.05. 400m de enfriamiento.
SABADO: Raid en Lozoyuela.Tiempo aprox: 4h total.
Total:
Natacion: 3300m.
Ciclismo:120km
Carrera:25km.
Gimnasio: 2 sesiones.
Raid: 4 horas
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