Semana del dia 11 al 17 de abril

LUNES:Descanso total.

MARTES: Spinning. Tiempo: 70'. Calorias: 720. pulsaciones medias: 124. maximas: 164. Distancia: 40km

MIERCOLES: Sesion de spinning.Tiempo :42' calorias: 503. pulsaciones medias: 138. maximas:159.Natacion muy tranquilo. Distancia: 1800m . 150 calent.3 x 500. 150 enfriamiento.

JUEVES: Sesion de spinning. Distancia:35km. Tiempo.60'. Calorias 700.pulsaciones medias: 128.maximas: 168. Sesion de carrera: distancia: 10 km.tiempo: 45' y 50''.calorias: 656.pulsaciones medias: 150.maximas: 163.

VIERNES: Natacion.Sesion de 1000m a ritmo bajo con 500m de tecnica.

SABADO:Descanso.

DOMINGO: 60' rodaje en bici de spinning haciendo cambios de rirmo.Distancia: 40km.

Total:

Natacion: 2800m.

Ciclismo: 140 km

Carrera a pie: 10 km