Semana del 7 al 13 de noviembre

LUNES: Un poquillo de natación.Distancia: 2300m.

400m calentamiento. 500m técnica. 500m con palas. 3 x 150m ( 100m crowl con pullboy 50 m con tabla). 300m crwol. 150 m enfriamiento.

MARTES:Seguimos sumando metros de agua. Esta vez han caido 2700m. 2 x 1000m .descanso:1'.tiempos:18.55 y 18.20. 500 m en 8.40''. 200m enfriamiento.

JUEVES:Sesion de spinning. tiempo: 50'. calorias: 642.pulsaciones medias: 141.maximas: 162. distancia: 27km

DOMINGO:Sesion de natacion.distancia: 1800m. 1000m nado continuo. 8x50m recup:20''.tiempos: 40''. 500m nado crowl y braza.

Total:

Natacion:6800m

Ciclismo:27km

Carrera:0km