Semana del 14 al 20 de noviembre

JUEVES: Que poquito entreno ultimamente hoy ha caido una sesion de spinning larga. tiempo: 77'.calorias: 834.pulsaciones medias: 133.maximas: 175.distancia: 35 km.

VIERNES: Sesión de spinning mas sesión de eliptica. Tiempo: 85'. calorías:968. pulsaciones medias: 132. máximas: 172.distancia: 6 km elíptica y 25 km bici.

DOMINGO:Sesion dura de entrenamiento , esta semana he entrenado pocos dias pero en todos me he esforzado mucho, termino la semana contento.Os resumo lo que he echo hoy, 20' de gimnasio, circuito de pesas, 40' eliptica, distancia: 9 km, sesion de spinning 63', distancia:35km.

calorias del total del entrenamiento: 1310. pulsaciones maximas: 170, medias: 137. tiempo total: 103'.

Total:

Natación: 0 km.

Ciclismo: 95km

Carrera: 0 km

Elíptica: 15km

Pesas: 20'

Valoración de entrenamientos(escala de 1 al 10)

Natación: 0

Ciclismo: 8

Carrera: 0

Elíptica: 6

Pesas: 2

Tiempo:

Natación: 0 '

Ciclismo: 182'

Carrera: 0'

Elíptica: 60'

Pesas: 20'